量血壓140/90了怎麼辦？不妨先問一下自己這9個問題

收縮壓（高壓）140，舒張壓（90）這是典型的高血壓的臨界值，確診高於這個值，就可以確診為高血壓了，如果低於這個值，屬於臨界高血壓的血壓值，也應值得注意和警惕。

其實我們不用探討的那麼精確，當您身體的血壓出現升高的情況，原來都是120/80左右的正常血壓，隨著每年的體檢，發現血壓有逐步升高的趨勢，現在已經臨界140/90的高血壓診斷標準值，這說明什麼？

這說明，您的身體已經給您發出了預警，您的血壓正在逐步上升，如果生活上不進行調整，可能就會逐步的發展為「真正」的高血壓，出現這樣的情況，首先請您捫心自問一下幾個問題：

1. 口味重嗎？是否是吃飯偏咸？

2. 大魚大肉吃的多嗎？吃飯喜歡吃油膩嗎？

3. 喜歡吃甜嗎？是否特別喜歡吃甜食，而且吃的多？

4. 體重控制的怎麼樣？肥胖嗎？有沒有好好的控制體重？

5. 多久沒運動了？是否整天久坐？

6. 生活中感覺壓力大不大，有沒有時常焦慮？情緒控制好不好，是不是經常發脾氣？

7. 吸煙嗎？每天吸多少？

8. 是否經常有應酬，需要喝酒？自己有沒有每天喝點的壞習慣？

9. 有沒有規律作息，有沒有每天睡夠7小時的覺，有么有熬夜的壞習慣，有沒有失眠的問題？

對自己的身體負責，保持良好健康的生活習慣，你的身體才會對你好，不出現這樣那樣的問題，上面的9個不良的生活因素，都可能會導致血壓升高，血管硬化，血液粘稠等問題的出現。

因此，對於血壓不斷升高，已接近臨界高血壓的朋友，這是您的身體給您發出的警告，您如果不能改掉不良的生活習慣，堅持健康良好的生活習慣，那麼或許只能等以後確診高血壓以後，再去進行藥物的干預和治療了。如果從現在開始，您能做到以下幾點，您的血壓或許會有所下降，甚至恢復120/80 的健康水平，也並非完全不可能——

1. 低鹽低脂低糖飲食，多吃水果蔬菜，健康飲食，均衡營養；

2. 堅持運動鍛煉，控制好體重

3. 戒煙限酒

4. 戒除焦慮，平和心態

5. 規律作息，保證良好睡眠，拒絕熬夜失眠

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