吃了能長壽的蔬菜、水果、糧食，每家每戶都有，堅持吃更健康

每個人對老年的祝願都有「健康長壽」這一點。怎麼樣才能做到健康長壽呢？俗話說，病從口入。其實健康長壽，只要管住嘴巴就好了。經常食用一些對健康有好處的食物，堅持下去，人越來越健康，長壽就信手拈來了。

哪些食物吃了能夠長壽呢？其實很簡單，無非就是蔬菜、水果、糧食，都是我們平時都需要吃的，而不是一些山珍海味和昂貴的食物。下面這三種食物吃了有助於健康，基本每家每戶都會買，看完之後相信大家都會堅持吃。

1、蔬菜類：豆芽

想要長壽健康的人，吃點豆芽是沒錯的。因為豆芽中含有豐富的抗酸性物質，是一種可以起到防老化、排毒作用的物質。此外，豆芽中的葉綠素還能夠分解人體中的有毒物質亞硝酸胺，具有一定的防癌作用。

推薦吃法：豆芽不急長時間水煮，最好是用開水焯熟即可。炒的方式最好也是急火快炒，才不會導致營養維生素浪費丟失。

2、水果類：藍莓

藍莓是一種價格稍微有點貴的食物，但是它其實營養真的很豐富。它含有豐富的花青素、果膠，花青素具有抗氧化、抗老化的作用。果膠具有吸附垃圾、毒素的作用，血管、腸道中的垃圾都可以通過它來清除。

推薦吃法：藍莓最好是吃新鮮的。但是藍莓季節比較短，也可以選擇藍莓干，直接吃藍莓干或者用藍莓干泡水都可以。

3、糧食類：紅薯

紅薯屬於粗糧的一種，也算是糧食、主食。紅薯是很全能的養生高手，具有多種營養物質。首先它豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動、緩解便秘，同時也可以降低血清膽固醇。其次，紅薯中的粘液蛋白可以保護關鍵。最後，它也含有可以提高免疫力的維生素C和胡蘿蔔素。

推薦吃法：紅薯千萬不要吃烤的，熱量高、甜度高，對健康不利。推薦吃紅薯粥、蒸紅薯，簡單方便。

這三種食物其實都是我們每家每戶都經常吃的，只是很多人都沒有意識它的健康作用竟然這麼大。以後這幾種食物要經常吃哦。

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