老中醫說：糖尿病堅持「3做3不做」，2個月後康復在望！

現在隨著人們生活質量的不斷提高，各種疾病也越來越多。糖尿病就是很常見的一種疾病，並且發病年齡越來越年輕化。病情診斷出來後，很多人不以為然，以為是小事。還是像以前一樣吃吃喝喝，反而造成病情加重。那麼，在生活中有哪些小細節可以讓我們的身體更健康呢？

老中醫說：得了糖尿病後不要慌，堅持「3做3不做」 2個月後康復在望

3不做

1.不要降糖過度

糖友往往比較擔心高血糖，事實上，嚴重低血糖的危害比高血糖更甚。輕者表現為：心慌、出汗、頭暈、癱軟無力，重者會嚴重損害中樞神經，導致意識障礙、昏迷乃至死亡。、

2.不要節食過度

飲食治療不等於「飢餓療法」，而是在保證患者生理活動所需的前提下，適當限制食物的總熱量，同時還要保持營養平衡。過度節食或者偏食，將會導致熱量不足、營養不良、貧血、降低身體的抵抗力，還會導致低血糖後血糖反跳性升高，不利於血糖的平穩控制。

3.不要經常生氣

情緒的變化對於血糖和血壓的影響是非常大的，所以糖尿病患者應該學會控制自己的情緒，讓自己用一顆「平常心」去看待事物，避免大喜大悲，生氣了一定要及時消氣，通過戶外活動、向別人傾訴等方式緩解不良的情緒，避免影響病情。

3做

1. 檢查你的血糖水平

對於糖尿病患者來說，控制血糖的第一步就是先買一個血糖儀，定期測量血糖，一天可測量四次（早餐前，早餐後兩小時，晚飯前和晚飯後兩小時）。當然，並不是每個糖尿病患者都需要監測血糖水平，但是，如果你想讓你的血糖水平保持穩定，最好能夠養成這個習慣。除了定期自測血糖之外，每三個月最好能做一次糖化血紅蛋白測試。

2.常飲綠茶，降脂降糖

綠茶是未經發酵的，中國產量最多，飲用最為廣泛的一種茶.它的特點是湯清葉綠，口味清香。經常飲用綠茶不僅可以提神清心、清熱解暑、還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌症等疾病，有一定的藥理功效。

陝西安康的蒿稀毛尖因為環境優勢，茶葉裡面的硒元素也在其它茶葉裡面名列前茅。而據研究發現：硒元素具有很抑制癌細胞生長，組斷癌細胞的能量供應，減輕抗癌的毒副作用。而蒿稀毛尖裡面的茶多酚和兒茶素也是能有效清除人體內的自由基。並且綠茶中促進脂肪分解的兒茶酚胺含量較高，兒茶酚胺對降血脂效果很顯著。每天堅持喝蒿稀毛尖，效果顯著。

3. 飲食規律

一定要吃主食，這是很多糖友存在的誤區，認為少吃或不吃主食，就不會升糖，這是錯誤的。人的一切生命活動都需要碳水和各種營養的支持。只要控制好食量，每天按時吃飯，早中飯吃飽吃好，晚飯以清淡為主。

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