想治好你的失眠，必須改變這4個方面，讓你睡個好覺！

許多老年人睡眠困難，病房夜班。許多白天休息的人會服用安眠藥。許多人已經依賴安眠藥。不吃東西會很不舒服。

為了治癒你的失眠，你必須改變這四個方面。

如果你有睡眠障礙，它會導致許多疾病，如高血壓，內分泌失調，腫瘤疾病等，即睡眠和睡眠狀況良好，就像體內慢性自殺一樣，所以非常重要儘快治療失眠症。

大多數失眠症患者應該體驗過這種經歷。當他們躺在床上睡覺時，大腦會無法控制地吸取很多想法。如果他們睡著了，他們的夢想就會一個接一個地發生。早上，他們醒來，頭暈。很重，我想在白天睡覺。你認為你的睡眠還可以，你可以入睡，其實你的睡眠質量很差。

為了治癒你的失眠，你必須改變這四個方面。

睡眠有兩種，一種是深度睡眠，另一種是淺睡眠。如果你有深度睡眠和較淺的睡眠，這意味著你的睡眠質量已經很差。你的大腦不能長久。你的沉澱垃圾很快被安排好，所以長期發生已經是一個惡性循環。如果你長時間沒有得到治療，你很有可能得到阿爾茨海默氏症。此外，隨著年齡的增長，身體自身的褪黑激素，多巴胺和其他促進睡眠的成分會逐漸減少，而過多的缺乏會導致失眠。

除了吃一些治療失眠的藥物外，我們還可以通過改變外部環境來改善失眠。

（1）卧室里的燈

卧室里的燈應該是溫暖的，涼爽的燈會抑制褪黑激素的釋放，導致失眠，溫暖的燈光會幫助睡眠，幫助你輕鬆入睡。

（2）睡衣顏色

為了治癒你的失眠，你必須改變這四個方面。

穿著睡衣的黃色，紫色，紅色和粉紅色是我們所看到的過程。難以刺激我們的大腦睏倦。適合睡眠的嗜睡顏色是焦糖和綠色。這些顏色正在觀看中。它可以讓人們放鬆，更有利於我們的睡眠。

（3）夫妻同蓋一床被子

以前進行了一項有趣的調查，一些帶床的被子很容易引起睡眠障礙。將被子分開睡覺可以幫助睡眠。因此，如果失眠的人處於這種狀況，就不會改變，讓我們睡得更好。

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