糖尿病大爆發，中國糖尿病患者已破5億？

5億，這個數字是世界衛生組織對我國糖尿病人規模的一個推斷。我國目前已經確診的糖尿病人數量，是1.14億。早在2013年，《美國醫學會雜誌》的一項調查研究就表明，中國的糖尿病患病率超過了美國（分別是11.6%與11.3%），中國的糖尿病人數目已攀居世界首位！

糖尿病爆炸式的增長，和我們的生活習慣有很大的關係。糖尿病被人稱為「富貴病」，在生活條件變好的今天，糖尿病「飛入尋常百姓家」，有以下幾個原因。

飲食不均衡

從溫飽到小康，我們的生活質量飛速改變。對於受過苦難或者飢餓的人們來說，大吃大喝是享受生活的一種「代名詞」。大魚大肉成為「享福」的一種具體表現。更因為西方快餐文化的入侵，炸雞啤酒、漢堡披薩成為了「最佳美食」。

缺乏運動

根據世界衛生組織調查顯示，每年有320萬人死於缺乏鍛煉。對於80%的青少年，以及一半以上的成年人，缺乏鍛煉都是導致肥胖的重要原因，從而逐漸降低人體胰島素受體的敏感性，最終導致血糖升高。當高熱量攝入的飲食習慣再加上缺乏運動，血糖問題成為了最無情的「健康殺手」。

亞洲人基因缺陷

發表在《The American Journal of Human Genetics》的研究報告顯示，亞洲人體內的某些基因突變率極高，如糖尿病相關的KCNJ15基因突變率高達15%，而這個數據，在西方人僅僅有2%。所以亞洲人天生比較容易患2型糖尿病。

糖尿病的防治要走好三步！

對症用藥是最重要的治療方式

根據糖尿病類型及患者病情來選擇治療方式。1型糖尿病需要用胰島素治療。2型糖尿病口服降糖葯或者胰島素治療。

如果血糖控制得不好，可採用聯合治療方式，中西藥聯合用藥。西藥主管快速降血糖，中藥側重內在調理，防治併發症。如胰島素或二甲雙胍聯合中藥參芪降糖顆粒，降糖的同時還降脂、糾正血液流變學異常，針對糖尿病常見併發症有顯著改善作用。

健康飲食是最基本的降糖手段

飲食是控制血糖最基礎的手段。《中國糖尿病膳食指南》，裡面為糖尿病患者推薦了「吃、動平衡，合理用藥」等八大營養健康建議。

1. 吃、動平衡，達到或維持健康體重

2. 主食定量，粗細搭配，全穀物、雜豆類各佔三分之一

3. 多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要的豐富

4. 常吃魚禽，蛋類、畜肉要適量，加工肉類要限制

5. 奶類、豆類餐餐有，零食加餐合理選擇

6. 清淡飲食，足量飲水，限制飲酒

7. 細嚼慢咽，注意進餐順序

8. 注重自我管理，定期接受個性化營養指導

運動是降低血糖有效的手段

養成每天鍛煉的好習慣，可以降低血糖水平，還能提高胰島素敏感性。糖尿病患者適合做有氧運動，運動不宜過大。最好諮詢醫生，選擇合適自己的運動方式和運動時間。

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