半夜女子腳踝紅腫，穿不進鞋子，結果是痛風，都怪她做了這件事！

世界上大多數事情，一旦我們首先有了先入為主的觀念，在以後就很難得到改變了，相反，很多時候，站在事情的對立面上，反而會有更大的收穫。

汪女士幾年前就查出高尿酸，那個時候，她還在上大學，口味比較重，最喜歡吃的一種食物就是麻辣小龍蝦，基本上一個人能吃兩三斤。

因為家裡條件比較好，所以也能吃得起，經常會約上兩三個朋友去大吃一頓，可是沒想到大學不過三年，一次體檢就查出了尿酸值偏高，醫生建議她之後需要多注意日常的生活習慣，盡量少接觸容易誘發痛風的因素，管住嘴，少吃點海鮮、高嘌呤食物。

可能是汪女士自制力比較高，從那以後就很少碰小龍蝦之類的食物了，反而吃的比較清淡，經常吃素食，她以為只要控制好飲食就可以了，痛風不會找上她的。

可是沒想到，上個月汪女士和朋友們相約一起去打球，就開車到附近的體育館裡，打了三個多小時的網球，玩的筋疲力盡。

半夜，汪女士在睡夢中就感覺到一陣疼痛，醒來後就發現，右腳腫了起來，又紅又熱的，還疼的厲害，她以為是打球扭傷了腳，就從冰箱拿了冰袋敷了一陣，疼痛感緩和了不少，勉強撐到第二天，卻發現腳踝腫的老高，連鞋子都穿不進去了。

丈夫趕緊帶著她去了醫院，拍片子檢查腳踝骨骼沒有問題，經過和醫生的詳細交流之後，答案出來了，汪女士腳踝紅腫疼痛是痛風引起的。

可是汪女士十分不理解，那天她也沒有吃一些亂七八糟的食物，吃的和平時差不多，怎麼會突然痛風發作了呢？

醫生知道她那天打網球打了將近四個小時，才判斷出汪女士是由於運動過量才導致痛風發作的。

原來，對於高尿酸患者來說，生活中一些劇烈運動如快跑、網球、足球、羽毛球等都應禁止，大量消耗體力的運動項目如登山、長跑等也不可取。

這些運動使組織耗氧量增加，患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，容易出現高尿酸血症甚至誘發痛風。

原來，汪女士的痛風竟是這樣發作的，真的吸取了很大的教訓。

痛風突然發作，如何快速止痛？學會五招

第一招，冰袋冷敷

痛風疼痛嚴重者，可以嘗試冰敷緩解疼痛。

冰敷有鎮靜和麻木皮膚的作用，水和冷貼布的降溫效果不佳，應用冰塊冷卻發熱的患部，才能多少減輕疼痛。

將裝有冰塊的冰袋置於關節處10分鐘即可。記得用毛巾或海綿的東西墊一下，如果需要的話可以再敷一遍。

注意：冰敷時應避免凍傷。

第二招，抬高患部

在痛風急性發作的時候，應該抬高患肢，讓患部休息。

將患部抬至高於心髒的位置，能消除積在足部血管的瘀血，藉此改善血液循環，減輕疼痛。

第三招，做個推拿

推拿能舒經活絡，提高人體的新陳代謝，降低血尿酸，對於痛風有很好的治療作用。

方法：按揉肺俞、胃俞、腎俞；揉按氣海、手三里；拿捏內關、外關；按揉足三里、三陰交等穴。

以上穴位按順序推拿，每個穴位推拿20-30次，早、晚各做一遍，每次約30分鐘。

第四招，吃點止痛藥

痛風患者如果疼的實在受不了，必須用非甾體鎮痛葯，如可用雙氯芬酸鈉，不可能激素和水楊酸止痛，不然加重病情。

提醒、需遵循醫囑，忌擅自服用。

第五招，瀉鹽泡泡腳

瀉鹽具有抗痙攣、鎮靜、消炎去腫的作用。

痛風患者可將腳放入倒有瀉鹽的水中，浸泡半個小時，能減輕疼痛，還利於體內的尿酸排出體外。

緩解痛風發作，生活中要牢記四件事：

一、戒酒

酒精會抑制尿酸排泄，長期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒時再吃肉禽類食品，會使嘌呤的攝入量加倍。

所以，痛風患者最好禁酒，無論是啤酒還是白酒，都會誘導痛風發作，所以高尿酸血症者就要開始戒酒。

二、多吃利尿排酸食物

平時還可以都吃一些利尿排酸的食物，對降尿酸，緩解痛風也有很好的幫助，如蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等。不過普通的食用當然沒有太大的效果，最好是泡茶飲用才能起到明顯的效果。

泡法很簡單：取以上八種食物，按比例配製成千針草竹葉茶，每次取適量成分，用開水沖泡即可飲用。

三、適度的運動

劇烈運動會使體內產生大量乳酸，抑制尿酸的排出，可能會誘發痛風發作，但是也不能不運動，把握好度就夠了。

可以選擇散步、廣播操、快步走等運動項目，以步行、騎車及游泳最適宜。

在做這些運動時，要把握好時間，合理分配體力，並及時補水。

四、減輕精神壓力

精神處在緊張狀態可不是好事，人一緊張，身體就會進入應激狀態，新陳代謝加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛風就有可能發作。

因此，要注意適當地減輕生活、工作壓力，比如去一下郊外，散散步，野餐一下，時常保持愉悅的心情。

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