立秋之後，多吃這3物，做好3件事，趕走「秋老虎」，秋冬少生病

立秋剛過這也意味著，我們將迎來「秋燥」！中醫認為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺喜潤厭燥，故很容易被秋燥所傷。因此，身體會出現毛髮乾枯、嗓子發緊、鼻孔乾燥、小便赤黃等不適癥狀。立秋過後，多吃這3物、常做這3件事，秋冬季少生病！

多吃這3物，是指紅薯、南瓜、蓮藕

1、紅薯

紅薯是秋季豐收的季節它有極高的營養價值，紅薯含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素。在這個秋季時冷時熱的天氣，容易患上流感。人們可以多吃點紅薯來防流感。美國媒體近日刊文指出，紅薯有助於抵禦流感，防治感冒。

2、南瓜

秋季是食南瓜的好季節，南瓜中富含豐富的維生素A和維生素E，可以減少眼睛乾澀和呼吸道感染的幾率，多吃南瓜對改善秋燥症有很大的幫助。再就是秋季是易發病季節，多吃南瓜能增強免疫力，能有效防止疾病的發生。

3、蓮藕

蓮藕含有豐富的鐵、磷、鈣和多種維生素。人們常說：荷蓮一身寶，秋藕最補人。在秋天這個比較乾燥的天氣，我們可以經常吃點蓮藕能養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。蓮藕就是秋季滋補的佳品之一。

常做這3件事，趕走秋老虎，秋冬季少生病

1、經常運動

在這個秋高氣爽的季節里，運動是和最好的時機，人們可以到戶外打打球、跑跑步、登山之類的運動哦！在立秋這個比較涼爽我們經常運動可以有效的增強自己的體質，提高免疫力，這樣到了中秋之後的寒冷天氣，就不會那麼容易怕冷而感冒了。

2、早卧早起

立秋之後天氣逐漸變涼，進入了「陽消陰長」的過渡階段。秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，作息起居應該要相應調整，早卧，以順應陰精的收藏，收養「收」氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

3、吹乾頭髮再出門

在之前炎熱的夏季里，有很多人會洗乾淨頭髮之後，沒有吹乾就出門了。而到了立秋這個季節，就應該把頭髮吹乾再出門比較好，因為秋季已經慢慢轉涼了，而這個時候頭髮濕濕的就出門，很容易使寒氣入侵，使自己更容易感冒。

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