入秋養生：記得要少吃3種油膩寒涼食物，能讓你身體健康一整年

今年夏天冗長的高溫讓人叫苦不迭，好不容易盼來了立秋，可是立秋並不意味著整個氣候有秋高氣爽的感覺，因為立秋在三伏天內，所以白天仍熱浪襲人，在早晚可貪點涼意。立秋是夏秋之交的重要時刻，做好立秋養生，將有利於順利過渡到秋季，提高身體免疫力，以免疾病入侵。那麼說到立秋養生，我們應該少吃這3種食物，才可能保障身體健康！

一、生薑

素有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法，意思是夏天可以吃薑幫助消化健脾，祛濕解表，可見生薑乃夏季養生的佳品。雖然吃薑好處多，但是吃薑有講究，季節和時間也很重要，生活中很多人在秋天養生吃薑這一觀念是不正確的。俗話說「秋不食姜」，立秋後氣候變得乾燥，所以在飲食上就不適合去吃辛辣的食物了，生薑便是其中之一，在原本容易上火的時間再去吃熱性的生薑會讓人變得更加燥熱，還會造成身體水分流失，從而加重秋燥對身體的傷害。

營養專家表示，秋季並非一點姜都不能吃，而是要少吃。再者吃薑也得看體質，風寒病和寒性體質適宜，熱性病和熱性體質不宜。所以立秋後由於秋燥「肆虐」，一定要減少對於生薑的食用，除此之外，辣椒、花椒等這些熱性食物也要減少食用。

二、西瓜

立秋之後，雖然秋老虎還在，但是天氣慢慢早晚轉涼，脾虛體弱者容易受到外界的環境因素影響，食物的刺激更會造成胃腸功能的紊亂，引起腹痛腹瀉等消化道疾病。人們常說「秋瓜壞肚」，西瓜屬於寒性食物，對於脾胃比較虛寒的人來說立秋後一定要減少對西瓜的食用，特別是對於老年人，脾胃功能和心腎功能有所減弱，更加不能吃太過於寒涼的食物，否則容易造成寒氣入體。

平時我們可以吃些健脾胃溫補型的食物，但是西瓜以及其他生冷食物、冰鎮飲料都一定要減少食用。

三、油膩的食物

苦夏的煎熬，人們常常因為過量食用冷飲多，脾胃功能變得虛弱，才有「入夏無病三分虛」的說法。所以立秋後，不能因為稍有點胃口，食慾敞開，就急著「貼秋膘」，大量進食補品，尤其是進食一些油膩葷腥的食物，這會給本就虛弱的胃腸一下子增加負擔，導致消化功能紊亂，引發疾病。

所以立秋之後還是先不要進食油膩之物為妥，應該先去吃一些比較滋陰潤燥的食物，如百合，山藥，蜂蜜，鴨肉等一些清熱柔潤的食物，不但消暑熱又可以補益氣。

立秋後飲食宜清補，首先為了之後的進補做好基礎，我們可以進食一些有利於調理脾胃功能的食物，再來就是適當的食用清熱利濕的食物，幫助排除體內濕熱，比如喝點山藥粥，蓮子粥，紅豆粥等。

以上三類食物在立秋後一定要少吃，特別是對於脾胃虛弱，消化不良的人，一定要與油膩寒涼的養陰之物劃清界限。

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