身為一名優秀的跑者，你最需要格外注意的4個部位！

跑步是一項非常優秀的運動，能幫助身體素質得到非常高的提升，還能調節我們的身體的各個機能呢，是一項很好的運動。

跑步是好，可不注意身體是不可以的。跑步其實是能傷害某些部位哦這是磨損某些部位的。所以今天我們要來看看，身為一名優秀的跑者，你最需要注意的4個部位。如果你想要去參加跑步，或者正進行著跑步，那麼你也要注意起來。

第一個：膝關節

膝關節永遠是跑者最需要注意的一個部位，因為我們跑步的時候，我們的重量都是在膝蓋上，這就會給膝蓋造成很多衝擊和傷害。所以，膝關節非常容易受傷，也是我們所有跑步愛好者們，都必須要密切注意的一個部位。

第二個：踝關節

身為跑者的我們，必須要注意踝關節。踝關節也屬於非常容易受還是那個的一個部位，通常意義上的崴腳了，就是踝關節損傷，這是非常痛苦的一種病。所以，平常我們要多活動踝關節，包括正是跑步前的熱身，都不要忘記了踝關節。

第三個：跟腱

跟腱永遠是我們跑者最需要格外保護和注意的一個部位。跟腱位處於小腿下方。跟腱非常容易受到傷害，在落地的一瞬間非常容易受到衝擊和損傷。所以，我們平常一定要多多注意跟腱處。平常我們可以多多鍛煉和拉伸跟腱，尤其是在長距離跑步結束後，一定要拉伸和放鬆跟腱部位。

第四個：韌帶

經常有一些愛好跑步的朋友們諮詢：跑步的時候小腿韌帶疼怎麼辦？跑步結束後大腿韌帶疼怎麼辦？韌帶騰幾乎是我們所有有跑步經驗的人都會出現的癥狀。所以，我們不得忽視這個問題。

我們可以於跑步結束後慢慢拉伸自己的韌帶，也可以平常多多練習，聯繫自己的身體柔韌度。減少了韌帶拉傷的可能性。這些就是保護人帶所需要的方法了。

當我們結束跑步之後，往往都會出現韌帶酸疼的癥狀，其實這是正常的顯現。只要不是特別酸疼，就不值得引起憂慮和擔心。但是，如果我們已經感覺到疼痛難以忍受了，就可以肯定是韌帶拉傷了，就需要慢慢癒合了。在完全癒合之前，請不要做太多的運動，可以用拉伸啦幫助癒合，但是要慢慢進行。

以上就是跑者需要格外注意的事項了，現在你已經明白了、學到了。那麼，要是你想做一名優秀的跑者，怎麼能不特別注意起來。

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