身體又酸又疼，怎麼都跑不下去了？點進來你就知道要怎麼做

跑步是一項非常有利於身體的運動，可以提升身體的各個機能，也能幫助我們的精神面貌煥然一新。所以，眾多的健身愛好者紛紛去參與到跑步這項運動之中。但是，有很多人因為跑步而出現了身體又酸又疼，整個人動都動不了的狀況。那麼要怎麼辦呢？身體又酸又疼，怎麼都跑不下去了？往下看你就知道要怎麼去做了。

首先我們要知道，身體酸疼出自於三種原因。第一種原因是最常見的，我們的身體會感受到又酸又疼，酸酸的感覺明顯，這源自於運動中的肌肉的缺氧而引起的乳酸堆積，屬於一種正常的現象。

而另一種原因是肌肉拉傷，如果我們感覺到疼痛明顯，痛感大於酸感，就有可能是肌肉拉傷了。

第三種原因是韌帶拉傷，當我們的韌帶出現明顯痛感，尤其是活動的時候，痛感明顯，讓人難以忍受，那麼可能就是韌帶拉傷了。那麼，我們要如何解決這樣的問題？

第一個解決方案、熱水浴

熱水浴可以很大限度解決掉因為乳酸堆積引起的酸疼，而且，熱乎乎的水還能帶走人體的疲倦，幫助我們的精神放鬆下來。所以，我們如果因為乳酸堆積而引起酸疼，就完全可以泡一個熱水澡，幫助身心都得到有效放鬆。

第二個解決方案、冰敷

肌肉拉傷是我們在運動中過於急切，引起的肌肉纖維拉扯過度。肌肉拉傷不僅會引起痛苦的感覺，還對我們的日常生活限制很大。這個時候，如果確定我們是肌肉拉傷了，就可以在拉傷後迅速用冰袋進行冰敷，這樣能夠快速鎮痛，而且是有奇效的。

第三個解決方案、休息

對於韌帶拉傷，我們唯一能做的就是卧床休息。對於這種損傷我們只有等待韌帶慢慢自己癒合恢復。平常在我們運動結束後，可以多多做一些拉伸運動，幫助我們的韌帶慢慢打開。增加身體的柔韌性，減少以後運動中韌帶受傷的可能。

很多人不做拉伸運動，是因為拉伸運動其實效果並不明顯，似乎沒有什麼用處，而且還佔用時間，耗費精力。但是，這是一種偏見，拉伸運動的作用其實並不小。拉伸可以有效幫助肌肉變得更加緊緻，還能讓身體變更柔韌，但是這必須要慢慢累積積攢，才能看見功效。不是說做一次拉伸就可以了。

以上是關於跑步後身體酸痛的幾點原因了，相信你終於知道了自己的身體為什麼會酸痛了。你是出於什麼原因而身體酸痛的呢？

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