腹式呼吸來跑步，結果岔氣一整天，拉屎都不敢用勁

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腹式呼吸可能被這幫練瑜伽的吹捧過度了，有些人剛學會正腹式呼吸，就向天賭願:

「我活著的每一秒都要用腹式呼吸。」

看把你能耐的，如果你真的這樣做了，無論做什麼活動都用腹式呼吸的話，那你可能會重蹈我的覆轍。

腹式呼吸來跑步，結果岔氣一整天

我是前一天在網上看到腹式呼吸的各種好處的，說什麼腹式呼吸能減肥、舒筋活血治腦梗等等，想著明天我也試一下。

第二天一早跑步，跑半截的時候想起了腹式呼吸這事，立馬就運用上了。而且還是兩步一吸三步一呼的標準呼吸節奏。

沒跑多久，倏然間，肋下一陣隱隱作痛，這種感覺我不是第一次碰到了，所以停下來大口呼吸、伸展身體，但是以往非常靈驗的方法此時卻不管用。

當時也沒當回事，心想時間會撫平一切傷口的，岔氣這種小問題，並不算什麼。來到公司後，這種岔氣的感覺依然還在，但很輕微，並不是那麼劇烈，所以還是忍得了。

當時公司淡季，沒什麼事情，但你也不能大搖大擺的閑著，心想乾脆去廁所里抽根煙偷個懶。去廁所這種事情大家都知道，要去的話就做個全套，所以我順手就拿了幾張清風。

點煙、掏出手機、解褲、蹲穩，一整套行雲流水，在我不知不覺的時候，黃龍已出半截。忽的戛然而止，卡住半截。

正常人都是使使勁擠出來就行了，但我不行，因為當我氣沉丹田一用力，肋骨縫隙就像被針扎了一樣，嘗試了幾次都不行。

而且夾斷也不太可能，因為這條黃龍皮糙肉厚，我那稚嫩的括約肌根本不是對手。所以我就只能不停地搖擺，企圖能通過離心力將其甩離，但這條黃龍韌性十足，就像加了麵筋一樣，任你甩出花來，依舊紋絲不動。

它就靜靜地掛在那裡，我就一直不停的甩。這種情況持續了將近二十多分鐘，最後，重力終於戰勝了黃龍，伴隨著「咚」一聲，它終於棄我而去，我心裡竟還有一絲不舍。

等我出來的時候，領導發現我離崗時間太長，罰了兩百塊錢，領導還問我為什麼離崗那麼長時間，我低頭沉默了，我想這可能是我迄今為止唯一一次不敢申辯抬嘴的一次罰款。

腹式呼吸別亂用，這些運動不適合

腹式呼吸具有的優勢就是進氣量大，呼吸穩定，所以對於瑜伽和力量訓練來說比較適合。

因為瑜伽和力量訓練激烈程度小，同時需要身體穩定性，所以比較匹配腹式呼吸。

但是跑步和波比跳這類激烈運動，千萬不能用腹式呼吸。對於這種運動而言，呼吸的靈活性比穩定性和進氣量要重要。

用呼吸來配合運動，而不是用運動硬套呼吸。

強硬健身，

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