老中醫提醒：體內濕氣重，多做這幾件事，能夠有效祛濕

睡午覺，夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，睡的遲，起得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，中午就該睡一會，另外中午是一天中最熱的時候，也是陽氣最旺的時候，此時若能來個午睡，能很好的消除疲勞，恢復精力，對於排出體內的濕氣有很好的作用。

泡腳，泡腳是很好的除濕方法，但不要出大汗，只要微微出汗好，熱水泡腳可以去濕氣，可以在水裡加點花椒，性格更好，可見在三伏天里泡腳對於濕氣的排了起著至關重要的作用，對於濕氣重，手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環的好的辦法。

越懶越要運動，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，這些人常常會感覺身體沉重、這些人一般都很懶，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，運動可以緩解壓力，可以有效排除濕氣，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

飲食要清淡，過於辛辣和過冰的食物容易損傷脾胃，加重身體的濕氣，可薏米可以很好的祛濕，可以將以上食材搭配山藥，糯米等滋補食材製作成赤豆魔芋薏仁粉，其中赤豆，薏米，茯苓三種食材都是利水祛濕的食材，經常吃還有美容養顏的功效。老中醫提醒：體內濕氣重，多做這幾件事，能夠有效祛濕

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