死在嘴上，病在腿上？養生多吃5種食物，強胃健骨，活到99

病從口入，一些不良的飲食習慣都會對人的身體健康有危害，比如現在人經常定外賣、吃油炸食品，除此之外喝酒、抽煙這些不好的行為對身體也有很大的損害，尤其是對胃。所以想要擁有一個好身體，就要先管住自己的嘴！就連慈禧也是死於貪吃上的。

雙腿是人體的「承重牆」,一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成。只有雙腿健康,經絡傳導才暢通,氣血才能順利送往各個器官,特別是心臟和消化系統。可以說,腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。如果腿腳不好，這個承重牆就會轟塌。

死在嘴上，病在腿上？養生多吃5種食物，強胃健骨，活到99！

燕麥雙米粥

燕麥80g、小米80g、糯米80g，枸杞適量

用小米、糯米、燕麥片作食材煮制的粥。因為小米、糯米、燕麥都是對身體好的食材，因此，這款粥具有安神助眠，養胃，減肥，補鈣，改善血液循環，降低膽固醇，降糖，提高免疫力等諸多功效。

牛奶

牛奶富含豐富的營養價值，包括蛋白質、能量、碳水化合物等等，牛奶可以補充身體所需的蛋白質，加強營養，促進骨骼發育，強壯身體，對人的身體非常好，每天都堅持喝一杯牛奶，強身健體，促進免疫力的增長。

玉米

醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。玉米中含有大量的粗纖維，能夠加快胃腸蠕動，防止消化物在腸道中堆積產生便秘。玉米中含有一種叫谷胱甘肽的物質，它有非常強大的抗氧化作用，能抑制使人體衰老的自由基。此外，玉米中還含有大量的維生素A、E和谷氨酸，可以延緩衰老。

莧菜

莧菜葉內富含不含草酸所含的鈣，容易被人體吸收，莧菜含的胡蘿蔔素比較高，鉀含量高而鈉含量較低，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體、提高機體免疫力，且容易吸收，能夠有效補充人體缺失的多種營養素。

羊肉

羊肉性溫熱，補氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》 中被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。羊肉含有很高的蛋白質和豐富的維生素。羊的脂肪熔點為47度，因人的體溫為37度，就是吃了也不會被身體吸收，所以不容易發胖。羊肉肉質細嫩，容易被消化，多吃羊肉可以提高身體素質，提高抗疾病的能力。

以上圖片均來自網路

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