當你想要放棄的時候，就看看這個……

通往成功的路上總是布滿荊棘，

避免不了別人的嘲笑和嫉妒，

當你想要放棄的時候，就看看這個……

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的

第524次

練習時要求

每個動作做1分鐘，沒有練習次數要求，請根據自身練習水平進行安排。動作

過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，

具體練習動作如下：

動作1

俯卧撐 1分鐘

女生可以採用跪姿俯卧撐

▼

動作2

徒手深蹲 1分鐘

▼

動作3

直臂俯撐交替提膝

 1分鐘

▼

動作4

波比跳

 1分鐘

▼

動作5

仰卧勾腳尖舉腿

 1分鐘

▼

動作6

直臂俯撐交替划船

 1分鐘

▼

動作7

箭步跳

 1分鐘

▼

動作8

仰卧撐收碰腳

 1分鐘

▼

動作9

動態平板撐

 1分鐘

▼

動作10

深蹲跳

 1分鐘

▼

以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己

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閱讀原文

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——  END 好就點

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