曾經12種疾病纏身，如今81歲很健康！國家級名老中醫有「養生三寶」！

健康時報

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國家級名老中醫李乾構年輕時因工作繁忙，愛抽煙、喝酒、吃肉，曾經被高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝、膽囊炎、膽結石、慢性氣管炎、前列腺增生等12種疾病纏身，但如今81歲身體康健！

李乾構，北京中醫醫院原院長、國家級名老中醫

他是如何做到的呢？李老說，他的秘訣就是有「養生三寶」！

第一寶：三花茶

李老介紹，第一寶就是每天必喝的三花茶。一般李老早晨起來喝500毫升的溫水，然後早上、下午各400毫升，晚上200毫升三花茶。

材料：玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克。

也可以根據個人情況調整比例，血壓高的人可以適當增加菊花的量；比較愛生氣，暴躁的人可以增加玫瑰花的量；有頸動脈斑塊的可以加大三七花的量。注意以上用量，每樣都不要超過4克。

功效：三七花有活血化瘀、降脂補益的作用；玫瑰花能舒肝解郁、調節情緒；杭菊花可清肝明目、醒腦降壓。三花茶有活血降壓、舒肝解郁的功效。

個人心得：我今年81歲，身體健康，還能工作，很大程度上得益於愛喝茶這個習慣。茶葉中的咖啡鹼能振奮精神、活躍思維；茶鹼有利尿作用；喝茶還能降膽固醇、防動脈硬化。

注意：晚上最好不要喝；孕婦和月經量大的人不要喝；不要用三花茶送服西藥；脾胃虛寒的人要把茶改成紅茶，再放一兩片生薑暖胃。

第二寶：三通+七竅

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七竅保健操

李老的七竅保健操是從師父關幼波偷學而來，根據個人情況做了一些改良。年紀大的人醒來馬上起床容易出現低血壓，腦供血不足等問題，建議早上醒來做一套七竅保健操後再活動。

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三通保健法

李老介紹：三通保健法非常重要，平時一定要保持大便通、小便通，以及毛孔通暢！

大便通:

60歲以上的人便秘的發病率有25%，吃瀉藥治標不治本，便秘反覆發作，經常吃瀉藥容易引起腸子變黑，黑變病是腸癌的癌前病變，所以長期吃瀉藥治便秘是不可取的。

防止便秘的五個方法：

主動喝水以軟化糞便。早晨起來喝一杯溫水。

科學飲食，吃飯定時定量，葷素搭配，多吃含纖維素的食物。三薯（白薯、馬鈴薯、芋薯）是防治便秘理想食物。

自我腹部順時針按摩100下。

每日定時如廁，建立排便反射，上廁所不要看書報，要集中精力。

鍛煉身體，促進腸蠕動。

小便通：

小便通也就是指，一天小便5~6次，1500ml左右尿液，且顏色清亮透明。如果小便黃色表明上火了，或者小便次數不夠，推薦茵陳車前代茶飲。

材料：6克茵陳，10克車前草，清化濕熱利尿，胃寒的人記得加一點姜暖胃。

毛孔通：

保持毛孔通暢就要多出汗，出汗可以通經活絡、疏通血脈，可以清洗汗毛孔，排出體內有毒物質及廢物，讓身體一直保持良好的健康狀態。

健康人群可以每天用熱水泡腳，還可以加點姜，可以喝點熱粥熱湯出出汗。運動也可以出汗，或者去蒸桑拿出汗。

第三寶：蒜蓉西蘭花

李老介紹，蒜蓉西蘭花是一種他每天都要吃的、便宜的菜品，吃這種蔬菜，不僅可以殺菌抗病毒，還能調節血脂、血糖、降壓、抗癌，甚至還能夠殺幽門螺桿菌！

做法：

1、取兩個蛋清，加入少許鹽、澱粉打至起泡。

2、大蒜下鍋煸炒，下鍋炒打好的蛋清，加入開水、鹽、料酒調味，再放入西蘭花，翻炒均勻收汁即可。

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本文參考資料：

北京衛視《養生堂》

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明　　本期編輯：王楠

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