演示，有它就夠了！

作者 ｜ 土不人

來源 ｜ SiWeiNT

馮●雷斯托夫效應圖代表了一種記憶效應，通過該圖可以看出回憶值在何時呈現最高。

（馮 ● 雷斯托夫效應圖）

馮●雷斯托夫效應是一種記憶效應，是根據它的發現者心理學家赫德維格●馮●雷斯托夫（Hodwig Von Restorff）而命名的。上面這幅馮●雷斯托夫效應圖展示了在邊學邊憶的過程中存在的記憶模式。

水平線代表時間，垂直線代表回憶值（由「I」和箭頭表示）。如果這是一次演示，你會注意到在開始和結束的地方，回憶值很高。開始階段被稱為「首因效應」（Primacy effect，P），結尾階段被稱為「近因效應」（recency，R）。

戰勝演示緊張

對有些人來說，僅僅是作演示這個想法，就會讓他們驚出一身冷汗。通常，這是因為害怕講到一半思維短路、迷失方向、準備不周，或擔心觀眾問一些他們當場無法回答的問題。

創作一幅思維導圖，把這一切問題都包含進去，可以幫助你戰勝恐懼，讓你保持放鬆，成竹在胸。這一點很重要，因為演示做得最好的人都是看上去泰然自若、展現真我的那些人。

如果出錯了，也不要驚慌；出錯是交談中很自然的一個部分，你應該能夠糾正錯誤，然後繼續前進；出錯時不要僵在那裡不知所措，一笑而過就可以了。讓觀眾感受到你對自己很滿意，然後繼續你的演示。

做個深呼吸，停頓一下，然後說些類似下面的話：「我太專註於這一概念了，以至於我都忘了下面要講什麼了。我得看看我的思維腦圖。哦，對了... ...」把觀眾的注意力重新帶回思維腦圖（讓他們看大屏幕），然後再慢慢找回你的思路。

克服演示焦慮

首先創作一幅關於你在演示時最擔心的問題的思維腦圖。

主題已經為你選好了——「演示時的焦慮」，你需要從這裡出發繪製你的主要分支，這些分支將囊括你在演示時的焦慮。一定要確保每條分支代表一個你害怕犯的錯誤，例如，：「遺忘」。

（戰勝恐懼心理的方法）

繪製好主要分支之後，你就可以開始創作子分支，進一步挖掘細節了。例如，從「遺忘」（主分支）引出次級分支「切換」，「切換」再引出第三級分支「幻燈片PPT」。

焦慮和緊張可能表現為出汗、口吃、手顫、煩躁、心跳加速、噁心、口乾、眩暈和氣短。思維腦圖可以幫你探討這些你在演示時可能表現在身體和精神上的癥狀。這可以讓你逐漸開始認識到你的態度及其帶來的後果。

你可以利用下面的思維腦圖克服對失敗的恐懼。

用這個模板來解決你自己的問題。畫出最後一個主要分支，把它標記為「克服」。現在，想一想你能做些什麼來戰勝演示恐懼——能夠幫你找回自我的所有事情。

例如：大笑。在次級分支（或子分支）上添加你的想法，然後在你每次準備演示的時候和每次做演示前，都看看你的思維腦圖。在這期間，你應該繼續改善你的突出問題，爭取減輕或克服你的焦慮。

附贈：紐西蘭國防軍簡報思維腦圖

（紐西蘭農業部生物安全局用於做簡報的思維腦圖）

「授人以魚，不如授人以漁；授人以漁，不如授人以欲。」　就是指沒有直接給予物質，而是教以方法或某種信念

原文：Give a man a fish and you feed him for a day. Teach a man to fish and you feed him for a lifetime

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