養生小知識：炎炎夏日 一起為心臟減負

夏季，溫度高、濕度大，使人心煩易怒，坐卧不安。而此時，人體代謝加快，血液循環加快，心臟負擔加重，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的複發和加重。

炎炎夏日如何給心臟減負？記住一句話「一覺兩瓜三種果」。

中午要睡一個「養心覺」

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其中的原因主要與午睡時血壓下降、心率減慢有關。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

夏天要吃兩種「養心瓜」

1、冬瓜

冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，還可以保護心臟功能。

2、苦瓜

三伏天適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食慾。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

不能錯過三種「養心果」

1、紅蘋果

紅蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。

2、紅小豆

古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

3、紅櫻桃

中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

開心也是養心的方法，悶熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，不僅有利於改善情緒，還能協調心臟的功能。在這個炎熱的夏季讓我們一起行動起來，為心臟減負。

下期節一起來聊一聊出汗背後的那些事兒~下期見呦~

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