你真的會用瑜伽球嗎，快來看看怎麼用瑜伽球練出腹肌

不用我多說，在每個健身房的操房裡，我們都會看見擺著各種各樣的瑜伽球，那麼這些瑜伽球只能用來做瑜伽嗎？如果你還那麼認為，那你就大錯特錯了，接下來讓我來給你講一下瑜伽球到底還有什麼用處吧。

首先我們不能小看了這個瑜伽球，這也並不是那種小朋友玩的加大版的泡泡球，它還有很多隱藏的功能，等我我們慢慢的發掘呢，看著它吸引人的彩色外表，就快點讓我來告訴你它是怎麼能鍛煉到我們的腹肌的吧。

很多來健身的朋友們，在夏天快到的時候，都想要有漂亮的身材，那麼，跟我們的刻苦訓練肯定是分不開的，但是，鍛煉也是很講究方法的，接下來我就簡單的來說一下，我們的腹肌要怎麼用瑜伽球鍛煉才有效果。

一．球上側卷腹

首先就是對於我們的側腹的一種鍛煉方法，他的名字叫做球上側卷腹，首先我們在做這個動作的時候，必須要讓自己的整個身體處在一個豎直的平面，把腰放在瑜伽球上，雙手抱頭就可以了，每一次動作的過程都盡量放慢一點。

二．舉球半卷腹

第二種就是更加針對於我們的腹部肌肉的整體的一種方法了，這個動作的名稱叫做舉球半卷腹，它能夠很好的鍛煉到我們整個腹部的肌肉，能夠快速的增強我們的腹部的整體的力量，但是這個動作我們需要注意的是，我們要做到半卷腹不能完全把身體挺起來，同時也不能完全放下去。

三．躺姿仰卧起做

第三個動作就是我們的躺姿仰卧起做，這個動作也能夠很好的鍛煉到我們的腹肌，特別是對於一些新手，沒有什麼基礎的人，就更加適合了，這個動作比較簡單，消耗的體力也不是很大，也是比較安全的，但是需要說明的是，做這個動作的時候，不能把自己的上半身完全放下去，那樣容易滑倒哦。

以上這幾點就是我自己的一些鍛煉的體會以及感受，雖然鍛煉我們的腹肌還有其他很多種的方法，但是我們必須要嘗試新的東西，才能讓自己比較有新鮮感，讓自己時刻處於一個興奮的狀態，這樣對我們的鍛煉效果也是有利沒有弊的。

簡單的跟你們講了一下這麼多的知識，你們在看完後還不抓緊時間去健身房，找到自己喜歡的那個瑜伽球，開始鍛煉起來，讓自己擁有更完美的身材，和更開心的鍛煉過程。

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