高手總結的4條健身經驗，非常有用，健身小白不能錯過

我們很多人走出宅男宅女的困境，走出死胖子的領域，很多都是在健身房完成的堪稱完美的蛻變，那麼那些本來不是很優秀的人變得異常的優秀，他們經歷過什麼我們無從知曉，但是去健身房，那是沒有辦法否定的。

我們去健身房都是為了改變自己的生活狀態，或者是自己的心態，更多的是自己的身材，鍛煉自己的心智，那麼剛去健身房，看著那麼多陌生的東西，我們應該怎麼開始我們的鍛煉之旅呢，我們在鍛煉的過程中應該注意一些什麼呢？下面讓你跟隨我我一起來看看吧。

一．鍛煉前的熱身活動

這是很多經常鍛煉的人，也會忽視的一點，有的人會覺得好不容易有時間來健身，不能把時間浪費在熱身上，還有的人會覺得，不行，現在熱身把力氣都用完了，那不是到正式訓練就沒力氣了。其實這都是不正確的，正確的做法應該是我們在鍛煉之前必須有充分的熱身，它不僅不會消耗我們很多的體力，反而會更加的有利於我們的鍛煉效果。

二．不能暴飲暴食或者不吃東西

有的人去健身房是為了增肌，有的人去是為了減脂，那麼這就造成了兩種健身房的極端，一種在跑步機上不下來，一種在力量區不離開，進而在飲食上，也有很極端的區別，有的人認為今天練得太辛苦了，必須多吃點才能補充回來，有的人覺得不行，好不容易鍛煉一次，不能吃東西免得又胖回來了，這些都是不對的。

三．不要佔著器材玩手機休息

很多新人，在剛去健身房的時候，本身自己沒有什麼力量基礎，但是他卻喜歡在他練累的時候，就地在器材上坐著休息玩手機，這種行為是非常令人不開心的，本來健身房的器械都不是很多，你不練卻還要霸佔玩手機，你想想多麼令人不開心。

四．不要想只做卷腹就能練腹肌

很多的女性朋友，都想有馬甲線，男性朋友都想要鋼鐵一樣的腹肌，他們就會不知疲倦的在仰卧凳上不停的做仰卧起做，我想說的是，你這樣一直做不僅達不到你想要的效果，反而會傷害你的身體，快停止吧，好好減肥先。

最後，以上都是我總結的一些比較有用的經驗，你們有耐心看完這幾點，我相信這也可以讓你們在你們去健身房鍛煉的時候學到很多有用的東西。好好的花時間鍛煉自己吧。

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