王嘚嘚減肥日誌七——拉伸

王胖減肥日誌七——拉伸

秋天

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關於拉伸，很多人感覺非常的雞肋，總覺得拉伸嘛拉不拉都無所謂，又疼還不能消耗很多的脂肪，但真的是這樣嗎？

沒有拉伸的苦，在我身上真的發揮淋漓盡致，我那不一般的肌肉小腿，遠遠地看上去就像是一個鉛球，恩，手感呢，就是瓷實特別硬。我對於這鐵腿，也是非常無語了，我這腿說自己不是搞體育的都沒人信，但事實上，我連個800都能跑的胡吃哈赤，這就是因為我保持著十年如一日不拉伸的好習慣，才造就了一個運動員的我。

最煩的是肌肉腿減起來真的太太太困難了，這是我身上因為不好好拉伸造成的苦果。但其實如果運動前後不好好拉伸，你的身體很可能會受到損傷。

現在我們具體來談談拉伸吧，拉伸有前後，運動前拉伸，有助於打開關節，柔化肌肉，降低肌肉的粘滯性，提高身體的興奮性，可以避免運動損傷。運動後拉伸呢，能夠促進血液迴流，加快乳酸的代謝，使疲勞的肌肉更快的恢復。現在來說說運動的拉伸具體動作（具體動作取自百度）

對了，拉伸還可以買一個泡沫軸，最好是實心的，背啊，屁股啊，腰啊，哪疼滾哪，直到不疼為止，如果時間緊張用用還是挺好使的，但還是推薦做具體的拉伸動作，做好拉伸動作，可以讓肢體變得柔軟，線條也會變得更好看，最主要體側的時候你的立位體前屈也可以及格了。從今天起，讓我們一起運動前後都拉伸吧1

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