減脂過程中，這6點「常識」被人們信以為真，第4點最不靠譜

很多人都有著肥胖的問題，而每個人都想要好身材，所以，很多人都會選擇健身來減掉自己身上的層層脂肪。但在減脂中，很多人都存在這樣或那樣的誤區，今天我們就來介紹減脂過程中，這6點「常識」被人們信以為真，第4點最不靠譜。

1、無氧運動不能減脂：對於減脂的人來講，我們常常建議他們進行更多的有氧訓練，但這並不意味著無氧運動不能起到減脂的作用，因為無氧運動也會消耗我們身體的能量，而且還會增加我們的肌肉，這對促進我們的新陳代謝有著積極意義。

2、不攝入脂肪就能變瘦：很多人為了減脂，在飲食中拒絕肥肉和油脂，但其實，真正讓你漲脂肪的是碳水化合物。

3、流汗越多，脂肪消耗越多：我們在運動中都會流汗，所以很多人就會認為，流汗等於身體脂肪的燃燒。但事實上，汗水與脂肪毫無關係，人體所排出的汗水有97%~98%都是水分，還有少量的乳酸、尿素以及脂肪酸等。

4、脂肪會變成肌肉：很多人都這樣認為，通過力量訓練後，身體脂肪會直接轉化為肌肉。其實，脂肪並不會轉化成肌肉，脂肪與肌肉甚至是兩種不同的組織，兩者之間不會發生轉化。

5、女生做力量訓練會練出大塊肌肉：很多女生都不敢踏入器械區，認為舉鐵會讓自己變成金剛芭比，但是，女生體內不會分泌男性那樣的雄性激素，男性練出肌肉都要費一番力氣，女生又怎麼可能輕易練出一身肌肉呢？

6、減重就是減脂：體重秤一定是減脂人士時刻關注的了，他們認為體重減輕就是減脂有效的結果，但其實，體重的減輕是身體脂肪與肌肉、水分的減少，這與健身中的減脂概念不同，減脂是通過運動降低身體脂肪含量，降低自己的體脂率。

可見，在減脂過程中，有很多不正確的言論影響著我們，只有堅持科學的飲食與正確的訓練，才能讓我們的減脂更有成效。

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