4件傷腎的事，勸你最好少做

1、鹽吃多了，咸到憂傷

鹽吃太多，並不能給腎防腐，反而會把它推向「早衰」的深淵。

因為我們飲食中95%的鹽分，是由腎臟代謝掉的。如果你吃得太重口，攝入的鹽分過多，腎臟就被迫「加班」了。

再加上鈉有親水性，鹽里的鈉會導致人體的水分不容易排出，使得鈉在體內累積，引起水腫。

很多人吃了太鹹的食物，經過一晚之後，會發現臉變腫了，沒發現的是腎也在悄悄受損。

想要腎好，就別吃太咸。對於健康成年人，每天攝鹽量超過6克，就是多了（大約鋪滿一個啤酒瓶蓋的鹽量）；而對於兒童，超過3克就算多。

Tips：在家煮菜時，試試等菜準備盛盤時再放鹽。

2、水喝少了，誘發高尿酸、腎結石

夏天，有件事大家很容易忘記——喝水。喝水少了，可造成兩個嚴重後果：

一是，無法將充足的養分運輸到腎臟，可引起腎缺血、缺氧，腎功能就受損了；

二是，不能及時把人體的代謝廢物排出體外，如尿酸、礦物質等，從而誘發高尿酸、腎結石。

Tips：世界衛生組織建議，常溫環境中成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。老人、兒童、孕婦及哺乳女性更要適當多喝。

3、長太胖、吃得多，腎負擔加重

身材肥胖的小夥伴，天天吃吃吃的吃貨，當心你們的腎！

超重或肥胖，可引起腎小球肥大或硬化，導致腎臟損傷。

而沉迷於吃吃喝喝，身體製造的「廢物」 也就多了，而這些都需要腎臟來代謝，長期被迫「加班」，哪能不累？

Tips：怎麼判斷自己胖不胖？看腰圍！體重指數（BMI）正常，男性腰圍大於85厘米，女性腰圍大於80厘米；或腰臀比男性大於9，女性大於8.5。

4、吸煙，傷肺又傷腎

飯後一支煙，快樂活神仙？別相信這種鬼話。

當你在吞雲吐霧的時候，許多腎毒性物質如尼古丁、鉛、鎘已經被吸收進體內，準備殺死腎臟細胞了。

Tips：腎不好的人，再抽煙就是雪上加霜。煙草這種東西，傷人更傷己，還是儘早戒掉吧。

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

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