運動時，只要盡量做到4件事，就能帶給自己驚人的運動體驗！

運動，可以幫助身體變健康，可以調節我們的情緒，可以幫助我們填充業餘生活，有益的地方非常之多。所以運動是一件非常有意義的事情，值得我們去做。本文介紹一些讓你們的運動體驗變得更好的辦法，運動時，做到3件事，就能帶給自己驚人的運動體驗！

第一點、提前補充水分

首先，是水分的預先補充。運動的時候我們的身體就會出汗的癥狀，很嚴重的時候會引發脫水。而當運動的時候體溫會很快升高，所以，運動中補充水溫極其容易刺激到身體，引發不適。所以，我們就需要在運動前補充水分了，少喝一點水，幫助身體預先補充水分。

第二點、運動前準備到位

記住，當我們開始運動的時候，就有受傷的可能性，也增加了關節磨損的可能性。所以，運動前的準備就是非常重要，而不可缺少的了。那麼我們在運動前要做一些什麼準備呢？那就是熱身運動。

熱身運動是非常有效的準備，可以幫助身體提前準備去做接下來的運動，提前開啟運動狀態，讓運動的成績更加出色，並且，也是做主要的，是能減少身體受傷的可能性。所以，熱身運動雖然看上去不起眼，沒什麼功效的樣子，但是實際上作用非常大呢。

第三點、運動後的冷身

運動前的熱身是幫助身體熱起來，提前準備好運動，減少受傷的可能性。而運動後的冷身，則是幫助身體慢慢恢復體溫，幫助我們脫離運動時的亢奮狀態，幫助我們的心率恢復。

所以，運動後的冷身也是非常重要的。那麼怎麼去做冷身呢？其實，冷身通常出現在跑步中，跑步時候身體移動速度非常快，如果突然停下來容易引發各種不適應。這個時候，我們就需要進行一些冷身了。我們還要慢慢走動，直到心率恢復，體溫正常，才能去休息。

第四點、運動後休息

當我們結束運動後，要進行充分的休息。如果我們剛剛進行的是無氧運動，那麼就需要休息至少一天時間。如果我們剛剛進行的是溫和的有氧運動，那麼我們也是得注意休息的。我們要保證飲食的營養的均衡，以及充分的睡眠，幫助身體慢慢恢復過來。

我們還可以進行熱水浴，幫助身體慢慢放鬆，幫助身體得到進行合理的休息。如果休息到位，我們的經歷、體力和身體就會恢復過來，甚至比之前還要好呢，下次的運動體驗就會變得更好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！