用了這5個方法，很多痛經的女人都「解脫」了！

每個女性朋友每個月都會來大姨媽。許多女性因為大姨媽的來臨會伴有痛經。痛經是女性月經期間常見的不適，這種痛楚無法忍受。下面就為大家介紹一下痛經的原因及緩解方法。

為什麼會痛經呢？

首先，我們必須回顧初中的生物學知識：女性生殖器官成熟後，子宮內膜每月會脫落一次，伴有出血跡象。在這個過程中，子宮內膜腺嘌呤含量增加，導致子宮平滑肌過度收縮，擠壓其他血管，影響供氧和痛經。這種類型的痛經被稱為「原發性痛經」。

大多數女孩的月經疼痛都是由這個原因引起的。下腹疼痛，月經第一天最嚴重，並可能伴有頭暈、噁心、腹瀉、無力等癥狀，2、3天後會減輕。

當然，當在月經來之前，吃了冰棍、冷飲或冷水淋浴等，也會導致痛經。

另一種稱為「繼發性痛經」。這種疼痛是由病變引起的，例如盆腔炎甚至腫瘤。它通常伴有其他併發症，需要及時就醫。

那麼如何緩解痛經呢？

1、熱敷：很多女孩都因為冷而導致痛經，只要將熱水袋貼在小腹上，等待15-20分鐘，就會有所改善絞痛。如果沒有熱水瓶，把手焐熱再放在肚子上也會有一定的效果。

2、按摩：放鬆身體，伸展雙臂，盡量讓自己舒服地躺下，讓家人幫你按摩背部骨盆上部的位置，從背部到腳部按摩，不需要使用打圓技術，前後方向進行推按就可以了。

3、藥物：可以服用一定量的布洛芬來緩解疼痛，但最好不要使用它，容易產生抵抗力。

4、飲食：均衡飲食，少吃甜或鹹的食物，不易消化，容易引起脹氣，不吃含咖啡因的食物，容易緊張，還能刺激小腸。主餐可多吃蔬菜、雞肉和魚等，水果可多吃香蕉，含有維生素B6，穩定情緒，減輕腹痛。在平常的日子裡，你可以多喝一點玫瑰花茶、紅棗茶，睡前也可喝一杯牛奶和蜂蜜水，幫助緩解痛經的痛苦。您還可以在月經期間隨身攜帶幾塊巧克力，以幫助您緩解心情。

5、運動：有一些運動其實可以緩解痛經，比如慢慢步行，它會比你躺在床上、沒有運動強很多，有條件的可以練習瑜伽，有效緩解、放鬆身心。

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