每天慢跑半小時，除了能減肥，還會給身體帶來這4大好處！

跑步是人類最原始也是最有效的運動方式，跑步鍛煉也是人們最長採用的一種身體鍛煉方式。這主要是因為跑步技術要求簡單，無論在運動場上或馬路上，甚至在田野間、樹林中都可進行跑步鍛煉。跑步在鍛煉身體的同時還能釋放壓力，讓你更平靜和放鬆，給人帶來的不僅是身體上的健康，更是心靈上的富足。

1、減脂

慢跑，屬於減脂訓練，主要是減去你身上多餘的脂肪，慢跑30分鐘以上，消耗的熱量有70%是脂肪，慢跑40分鐘以上，則有80%是脂肪。以減肥為目的的跑步，時間不應少於30分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

2、增強呼吸系統功能

每天堅持半小時的慢跑，對於呼吸系統來說也是非常有好處的，有部分人的身體素質相對較差，只要稍一運動就會出現上氣不接下氣的這種情況，其實就是呼吸系統比較脆弱。過一段時間之後，自己的呼吸系統的功能也會變得越發強大，不會再因為一些輕微的疾病，病菌或者是真菌而導致嚴重疾病。

3、瘦胸

每天慢跑30分鐘會減胸。跑步是會瘦胸的。乳房裡90%以上是脂肪，而運動減脂是全身都會掉脂肪的，那麼乳房裡的脂肪也不例外。跑步為了保持胸部穩定性，避免上下晃動頻繁搖晃結締組織，造成過大的負擔，避免下垂，運動胸衣是非常非常有必要的。尤其是大胸妹子，選個好一點的運動胸衣。

4、釋放壓力

跑步可以促進人體愉悅的多巴胺的分泌，適量的跑步運動可以幫助你釋放工作中的鬱悶，長期抑鬱的心情不僅會讓人老得更快，皮膚暗淡，更嚴重的會導致抑鬱症等問題，雖然只是少數！所以適當的跑步運動可以幫助你駐容顏（時間太久會有反作用）

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