讓人難受又尷尬的孕期便秘到底該怎麼辦？
原標題：讓人難受又尷尬的孕期便秘到底該怎麼辦？
孕育寶寶是一個很複雜辛苦的過程，在懷孕期間，准媽媽會出現這樣那樣的問題，其中常見的就是便秘。准媽媽便秘是怎麼引起的？有哪些危害？有什麼治療的好方法？
孕期便秘的原因？
在懷孕早期便秘，這是因為激素抑制胃腸蠕動，減緩食物通過消化道的過程，生理學上稱之為腸胃活動性減弱。腸胃蠕動減少和糞便變硬，共同造成了便秘。在懷孕晚期由於子宮增大，對大腸產生壓迫，因此排便的通道會更不順暢，於是產生了便秘。
別把便秘不當回事，它的危害你造嗎？.孕期便秘會導致或加重痔瘡，引起腹痛、腹脹，擠壓胎兒的生長空間，會影響胎兒發育，出現胎兒生長受限、胎兒窘迫等情況幾率增加。
2.影響分娩。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。
3.同時便秘會使得孕婦皮膚較粗糙，面色無華，失於潤澤，產生孕婦斑。由於便秘，一般人都會用力排便，但用力排便會加重痔瘡，嚴重會導致腸梗阻，需手術干預。同時還可能誘發宮縮，導致流產或早產。
4. 便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，並發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。
如何戰勝便秘？養成排便習慣孕婦在產生便意時要及時如廁，避免形成忍便的習慣，否則容易導致和加重便秘，且排便時要保持放鬆，即使排便不暢也要保持心情舒暢，過度精神緊張容易加重便秘。
多吃蔬果雜糧孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。
多飲水每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
多運動許多孕婦常因日漸笨重的身體而逐漸減少每天的活動量，所以孕晚期便秘更為明顯。適量的運動可以增強孕婦腹肌收縮力，促進腸道運動，減輕便秘，並且有利於分娩。孕婦應做一些力所能及的運動動，堅持每天散步，做做孕期瑜伽。
保持身心愉快合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量迴避不良的精神刺激。
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