比波比跳更高效的9個燃脂動作，7天瘦10斤指日可待！

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡！

相信愛運動的大家

對波比跳都不陌生吧

從核心到臀腿

波比跳以自身體重位負重

鍛煉到了全身大多數肌群

（就是無聊了點）

今天維姐給大家介紹幾個

波比跳的兄弟姐妹們

大家一起把訓練豐富起來

在哪練都不枯燥

才能更好地堅持下去

下面這動作

小仙女們每天只需要從中

挑選出自己喜歡的4種

每個動作重複10-20次

一共做三組

動作1：簡版波比跳

動作2：熊爬

動作3：深蹲提膝跳

動作4：深度側弓箭步

動作5：槍式深蹲

動作6：弓箭步換腿跳

動作7：深蹲跳

動作8：跳遠

動作9：180度轉身跳

天使優品集新品大牌平價化妝品來襲

還有，

【天使優品集】

其實有一個特別方便的入口

就是微信的消息頁面

手指下拉一下，就可以找到，

這樣以後小仙女逛天使優品集更方便啦！

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維姐

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