林允暴瘦16斤，憑什麼說瘦就瘦？關於她的減肥秘籍，你敢嘗試嗎？

明星為了管理好自己的身材，減肥什麼的感覺都是家常便飯，而她們對於自己身材的魔鬼式訓練也讓人大跌眼鏡。其中我們的星女郎林允之前在微博上面曬照並配文說：「瘦14斤玩玩，我是胖的認真」，而從照片上我們可以看出，林允露出小蠻腰，大秀美腿，可見瘦身的效果非常的顯著。

從打卡第一天的104斤到後來的88斤，林允成功的讓自己暴瘦了16斤，那麼她到底有什麼秘訣呢？很多人的網友看到林允發出的照片和文字中，可以知道，林允的減肥秘籍就是：管住嘴，邁開腿，而這點對於想要減肥的人士來說，完全是可以做到的。

從林允的減肥秘籍上面可以看出，林允在自己減肥的食譜上面是絕對的控制了食慾了，在其減肥食譜中根本就沒有主食在其中，差不多都是一些低卡路里和水煮的食物，可見明星對於自己的減肥道路是有多恨了，但是最後呈現給大家的是瘦的，但是很多的網友也表現，瘦成了皮包骨了。

對於明星的減肥方式我們最好不要全部都照搬照抄，這樣的話，瘦是瘦了，但是卻沒有整體健康的感覺，對於自己本身的傷害也是非常的大的，最好不要輕易的去冒險，選擇科學的減肥。

俗話說：3分靠吃，7分靠練，在日常生活中，避免重油重鹽的食物，千萬不能讓自己餓著，這樣不但會導致身體虛脫，還會導致反反覆復的反彈的效果，每天進行適當的運動，才是給身體健康和燃脂一個好的交代。

深蹲

深蹲是一種高效增肌燃脂的訓練動作，對於臀大肌、股四頭肌、腹肌和下背部等肌肉有著很好的刺激作用。

仰卧起坐

仰卧起坐可以讓小腹的肌肉更加的緊實，從而達到很好的減肚子的效果或，同時可以很好的帶動了腿部和臀部的肥肉，對於大肚腩和0型臀的人來說，具有很好的燃脂效果。

箭步深蹲

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此運動方式，可以很好的促進腿部的肌肉的增長，從而促進全身的肌肉的增長，從而使得代謝增強，並且燃燒更多的脂肪，起到增肌燃脂的效果。

高抬腿

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當我們在進行高抬腿的快速交叉的運動時候，隨著頻率的增加，從而消耗的卡路里就會越多，對於腿部和腹部起到很好的燃脂效果。

跪姿膝蓋離地

可以很好的鍛煉到腹部、臀部和小腿部的贅肉，當人在進行呼吸的時候，將膝蓋微微的抬高離地，用手掌和腳尖去支撐身體，從而可以燃燒全身的脂肪，並且使得燃脂效果事半功倍！

倒V式

人處於一種V字的形狀，從而可以很好的鍛煉到腹部、臀部的贅肉，起到燃脂減肥的效果。不需要任何的工具，但是難度係數比較大，對於初學者來說，最好不要堅持很長的時間，不然會導致腦部充血。

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