女人進入「更年期」，調養很關鍵，宜多吃這4類食物，堪比保健品

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女人的一生中會經歷好幾個特殊的階段。在青春期時，女人的身體剛剛發育成熟，會經歷每個月的生理期，等到年齡大些，也會進入更年期，其實這些階段都是女人正常的生理過程，女人進入更年期，也就說明身體已經在逐漸衰退，身體的各項器官也在慢慢的變老，在更年期時，女人的身體是有很多不適的，所以在這期間調養是非常關鍵的，這4類食品堪比保養品，對調理更年期有很好的效果。我們一起看一下吧。

女人進入「更年期」，調養很關鍵，宜多吃這4類食物，堪比保健品

1、水，牛奶和蜂蜜

當女人進入更年期後，身體的新陳代謝水平會下降，在這期間多喝水能夠促進身體的新陳代謝，白開水和牛奶都是不錯的選擇，我們都知道牛奶的營養家長價值非常高，能夠增加人體的微量元素，提高人體的血液循環。我們大家都知道，蜂蜜更是調理女人的身體最佳神器，無論是在更年期還是在青春期的女人，適當的喝蜂蜜都是比較不錯的。它能夠起到補氣血，同時還能夠促進睡眠的作用。

2、小米等粗糧

我們都知道小米的營養價值非常高，小米不僅營養價值高，而且它還有滋陰養血的功效，對女人身體的調理非常有幫助。除了小米之外，其他的一些粗糧也非常不錯。粗糧中含有的膳食纖維都很豐富，這樣就能夠加快女人的腸胃蠕動，使體內的毒素和垃圾及時的排出體外，能夠起到預防便秘的效果，所以小米和這些粗糧，對女人的身體健康來說都是相當不錯的。

3、蔬菜

女人進入更年期後，飲食要以清淡為主。少吃辛辣油膩的食物，多吃蔬菜水果。蔬菜中含有的維生素和營養物質能夠幫助身體維持雌性激素的水平。豆製品最佳，因為豆製品中含有大量的異黃酮素，這些物質與女人體內的雌激素非常相似，所以可以多吃一些豆製品，不僅能夠延緩衰老，還能夠保持體內雌激素的水平。

4、水果

水果中含有大量的維生素，纖維素，還有人體需要的礦物質，所以在更年期期間也可以適當多吃一些水果，不僅能夠補充人體所缺失的水分，而且還能夠補充身體所需的微量元素，但是血糖高的人就不要吃過多的水果了，選擇含糖量比較少的水果比較合適。

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