女人體重一旦過百，這4種食物要多吃，刮油排毒，輕鬆瘦到2位數

立秋以後，天天逐漸轉涼，人們的胃口越來越好，有時候不知不覺就進食大量高脂肪、高膽固醇的食物，給脾、胃、肝臟等器官造成很大負擔。老中醫給了一些建議，入秋後，常吃以下幾種食物，不僅能夠調理脾胃，還能達到減肥瘦身的效果，快跟小編一起來看看吧。

1、海帶

海帶，含有豐富的牛磺酸，可降低血液及膽臟中的膽固醇;同時含有豐富的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收、促進其排泄;另外，海帶中還含有豐富的粗蛋白，磷，鈣等微量元素，是平衡機體內在循環不可缺少的電離子。綜上所述，海帶的營養價值還是很高的。平時在家中可以涼拌海帶絲，吃火鍋的時候有海帶條和海帶根，大家可以根據的喜好選擇。

2、紅薯

紅薯又稱「地瓜」，含有豐富的膳食纖維，能夠吸收腸胃中多餘的水分，對於易水腫體質的人來說，能夠緩解水腫癥狀;其次，潤滑腸道，起通便作用，容易便秘的小夥伴可以嘗試多吃一些紅薯來改善便秘癥狀;還可將腸道內多餘的脂肪，糖，毒素排出體外，起到降低血壓血脂的作用。平時在家中，可以用紅薯熬粥，或者上屜蒸熟，或者做紅薯餅都是不錯的選擇。

3、黑豆

黑豆，大家並不陌生，它是一種神奇的食物。黑豆中含有豐富的卵磷脂，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態。女性可以適當的吃一些黑豆，是很有好處的。同時，黑豆含有改善發質等功效，少白頭的人也可以多吃一些黑豆。在居家生活中，早上可以用黃豆，紅小豆，黑豆，作為原料，添加適當的糖，製作黑豆豆漿，可以補充體內所需的蛋白質，還容易產生飽腹感，從而達到減肥瘦身的效果。現在商場中，也有好多黑豆粉產品系列，上班一族可以沖水喝，也是比較方便的。

4、油麥菜

油麥菜是我們經常食用的一種的蔬菜，水分多、熱量低，含有豐富的維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素和鈣、鐵、磷、鉀等營養成分。同時，它也是膳食纖維的良好來源，可預防便秘。在家中，可以加入豆豉，製作豆豉鯪魚油麥菜，低脂肪低熱量，營養均衡的同時還能瘦身。

當然，想要瘦身，在「管住嘴」的同時，還要「邁開腿」，趕緊行動起來吧!

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