糖尿病如何避免併發症？飲食上做到這5點，平穩血糖不上升

據有關部門統計，我國的糖尿病患病人數已攀居世界首位，成為了迅速崛起的「糖尿病大國」。身邊越來越多的人陷入糖尿病的困擾中，飽受折磨。

有人說，糖尿病並不可怕，可怕的是併發症。沒錯，在糖尿病患者中，33%的人有高血壓、心腦血管病變和眼疾，64%的人有神經病變和其他疾病。看到這些，你作何感想?

糖尿病是由於體內胰島素分泌減少引起的，而胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，它同時還起著促進糖原、脂肪、蛋白質三者合成的作用。胰島素減少，血糖必然升高，這也就是為什麼很多糖尿病人都要注射胰島素的原因了!

糖尿病病人應格外注意日常飲食，避免病情加重，引起更多併發症!

首先，少油、少鹽。

因為很多疾病都跟鹽、油的攝入量過多有關，糖尿病人如果食用的鹽、油過多，會增加其他組織器官的負擔，導致併發症的發生;另外，食用過多的鹽還可引起血糖濃度增高而加重病情。所以，飲食一定要以清淡為主。

第二，低脂、低糖。

很多人都有這樣的誤區，覺得糖尿病人應該吃無糖的，糖尿病人應減少脂肪、糖分的攝入量，但不是禁止。因為糖分也是人體必需的能量之一，也應該適量補充。另外、瘦肉、雞蛋等低脂食物也可適當吃一些，以保證營養供給。

第三，豆類、雜糧。

有句話說的好，每天吃豆三錢，何需服藥連年。豆類(像綠豆、黑豆、花生、黃豆等)、雜糧(像大米、小米、燕麥等)的營養價值極高，富含豐富的膳食纖維，可以有效降低血糖和膽固醇，是糖尿病人的理想食品。

第四，適量吃蔬菜、水果。

糖尿病病人應吃升糖指數低的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜、白菜、苦瓜等，水果應選擇柚子、草莓、蘋果、西瓜等。但是一定要嚴格控制攝入量，不可多吃。

第五，少吃多餐。

應根據自身的耐受量和病情程度，合理安排每日飲食，注意葷素搭配，營養均衡。控制好熱量攝入，少食多餐，不可吃的過飽，一般情況下，七分飽是最好的狀態。

除了日常飲食要格外注意外，糖尿病人平常也應該適量運動，加強鍛煉，增強體質，提高免疫力，同時還要結合藥物治療。祝各位糖尿病患者早日康復。

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