知道你胖的原因了么？很有可能是因為早餐，60％的人已遭殃！

有人說早餐不吃會發胖，但也有人說吃了早餐會發胖，到底該聽誰的？專家研究表示，據說吃的次數「少」的人和清早不進食的人反而胖了，這究竟是為什麼。據說早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪不容易囤積，真的是這樣么？

早餐吃油條配豆漿幾乎是每個人的早餐搭配，可是這樣真的好么？雖然油條是以麵粉為主要原料，加適量的水、食鹽、添加劑，醒發、油炸製成的條形食品。但是，油條的熱量你知道是有多少么？

據專家研究表明，油條這種食物是經過高溫油炸而成的，他們的脂肪含量也特別高，據說一根油條的卡路里基本上可以達到220卡，吃一根得跑3公里。而且這裡面含有大量的油脂，吃了很難消化，從而直接轉化成我們的肥肉了。

除此之外，有些人認為那我早餐喝個果蔬汁是不是會好點，營養又美味，其實是錯誤的。雖然果蔬汁營養豐富，但是卻不能當做早餐而食用。研究表明，光是靠飲用蔬果汁根本無法滿足身體營養的需要，反而還會因此變胖，所以小夥伴們，你們中槍了么？

其實想要減肥很容易，只要做到多吃粗糧，晚飯少吃，6點之後 不要再進食就好了。除此之外，一定要多吃蛋白質的東西，因為蛋白質的主要功能就是建造修補組織與強化免疫機能 ，所以缺乏蛋白質會造成抵抗力變差、組織耗損、新陳代謝不全等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！