糖尿病患者每天都應該吃的幾種東西！

1.桔子

橙子，葡萄柚，柑橘 - 研究表明，由於柑橘類水果對血糖以及膽固醇水平具有長期影響。哈佛大學公共衛生學院研究表明，不喝果汁直接吃水果可以降低患2型糖尿病的風險。

2.藍莓

吃藍色是一種營養密集的方式，同時獲取你的一些日常碳水化合物，研究還表明，經常吃藍莓 - 以及其他漿果 - 可以改善胰島素的敏感性。這意味著細胞更容易接受身體自身的胰島素。研究人員還認為，漿果中植物化學物質的抗炎作用可能會減少2型糖尿病患者的一些心血管疾病風險。

3.黑巧克力

甜食可以真正改善血糖控制嗎？一些研究發現，每天食用少量優質黑巧克力會降低空腹胰島素的水平和血壓。看到的效果歸因於多酚的化合物。但更換一些低糖，高品質的黑巧克力代替其他不太健康的碳水化合物，因為這可以使你的味蕾和葡萄糖水平更好。

4.綠色蔬菜

在2型糖尿病患者中，65歲及以上的人群。綠葉蔬菜和非澱粉類綠色蔬菜的攝入量增加與HgbA1c水平降低和心血管危險因素有關。目前仍在研究這些影響是不是由於蔬菜營養的密度 - 特別是維生素A，C和E以及攝入量。還與更好的血糖控制相關的鎂 - 有關。或者說是用這些蔬菜來代替更少的營養豐富的食物。我們每天消耗至少200g蔬菜（約3至3?杯）的時候，那我們至少要吃70g的綠色蔬菜（約3/4至1杯）。

5.綠色蔬菜

在過去幾年中，一些研究已經表明「好」細菌可能對葡萄糖調節產生作用，其中一些研究側重於酸奶的攝入量，另一些則關注益生菌的攝入。所有研究的初步結果表明，食用富含益生菌的食物，如酸奶，如果您可以食用超過8周時，那您會一定有比較顯的效果。

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