防範心腦血管疾病，以下幾點不能少！

關注重慶名中醫，關注您的健康

今年立秋仍處在三伏天內，雖然氣溫上升幅度已平緩，但白天還是會燥熱，所以要密切注意天氣預報，一旦出現「秋老虎」，要注意防暑降溫。

此時晝夜溫差逐漸變大，中老年人要謹防心腦血管病的發生。

夏秋交替，心腦血管病易逞凶

原因一：血管收縮

由於血脂長期沉積，血管內壁形成許多粥樣硬化斑塊，使血管管腔變窄，秋季由於天氣變冷，血管收縮，會使血管變得更細，引起心腦供血不足，從而引發心腦血管疾病。

原因二：血液黏度升高

秋季天氣乾燥，呼吸會消耗大量水分，以至於血液黏度過高，引起血液流通不暢，血管堵塞。

原因三：室內外溫差大

秋冬季節室內室外溫差較大，尤其是進入冬季，溫差若在15℃以上，血管就會劇烈收縮，使血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

八點防範不能少

1

防各種感染

導致心衰的主要原因是感染，因此在秋季一定要特別注意一些感染病。如呼吸道感染(感冒發熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染(女病人多見)等，這些感染都有可能會誘發各種心血管疾病。

2

限鹽，合理飲食

嚴格控制食鹽的攝入，飲食中過多的攝鹽會引發心臟疾患，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導致另外一些疾病。因此食鹽的合理攝取量非常重要，每天應該控制在5克以內最為適合，而對於一些患病患者來說，食鹽量更是應該減半。

此外，可以多吃紅蘿蔔、冬瓜、玉米、茄子、葡萄、牛奶、豆腐、黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等，而且要慢慢吃，吃吃太快也可能讓血壓和血脂升高，誘發心腦血管疾病。

3

心態平和

在秋季千萬要注意控制情緒，不能讓情緒過於跌宕起伏，大喜大悲的情緒會引起交感神經興奮，導致心跳加快，從而加重心臟以及血管的負擔。

4

定期複查

隨身帶好急救藥物，出現胸悶、心慌、頭昏、昏厥、嗜睡、一側肢體突發性麻木等不適癥狀儘快就醫診治。

5

關注心血管病發先兆

一些心血管病發作之前是會有一些預兆的，如心梗發作前會有胸悶、暫時心絞痛的癥狀，而中風之前會突然暈眩、說話困難、短暫的眼前發黑等，需要保持警惕提前就醫。

6

適量運動

堅持每天運動1小時，包括太極拳、游泳、走步8000-10000步等，以運動後自感身體輕鬆為準，最好微微出汗。

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