文 |五五 健康健身志原創

肝臟是人體非常重要的解毒器官，中醫有「養肝就是養命」的說法，可見肝臟對生命的重要性。

但是，肝臟也是一種比較脆弱的器官，由於酒精、藥物、環境、熬夜等不良習慣的影響，肝臟很容易受傷。

更可怕的是，肝臟沒有痛覺神經，出了毛病不知道疼。但是！肝臟出現問題，還是有跡可循的！

肝臟受損時，半夜兩個時間容易醒

一、半夜一點醒

如果你常常半夜一點醒來，並且伴隨著煩躁不安，失眠夢的情況，可能是你的肝火旺盛導致的。

半夜1點是氣血途徑肝臟的時間，肝火旺盛，這個時間點易醒來。

二、半夜三點醒

半夜3點是肝經活躍的時間，也是肝臟進行排毒的時間，這個點易醒來，要考慮是肝臟的排毒能力下降了，有些人還會伴有睡不踏實、虛煩不安的現象出現。

肝臟受損時，身體兩處會發臭

第一處：口臭

有時候我們有口臭了，會以為是腸胃的問題。確實，腸胃消化不良，可能會引起嘴裡異味，但是還有一些別的情況需要考慮。

比如可能是肝臟的問題。雖然肝臟並不直接連通你的和呼吸道，但是如果肝臟出現了問題，排毒功能就會變差，肝氣不順，血液中的氨氣就會增多，氨氣都了解吧？就是廁所里的那種，然後通過呼吸帶出來，自然就會有一種異味。

第二處：體臭

出汗是排毒的一種方式，身體健康可以通過汗液察覺出來，當肝臟負擔過大時，排出的汗就會出現「臭味」，尤其是夏季，肝臟把熱量傳遞給身體其他部位時，身體就會大量出汗散發熱量，進而導致體味過重。

狐臭也稱為臭汗症，一些人是天生遺傳引起的，一些人是受汗腺分泌引起的，和肝不好引起的臭不同。

肝臟受損時，身體兩處會變黑

眼周發黑：當眼部周圍出現「熊貓眼」時，這是肝陰、肝血不足的癥狀，肝臟不好，容易在身體各處產生色素沉澱，眼眶周圍發黑就是肝不好的癥狀之一。

另外，如果眼睛乾澀、發紅、發炎，則是肝火過盛的癥狀。（當然不是熬夜熬出來的發黑）

唇色發黑：健康人的嘴唇顏色呈淡粉色，且有光澤，但肝不好的人，嘴唇會發紫發黑，這是肝氣鬱結、血瘀不暢的癥狀，長期這樣會對身體健康帶來很大隱患，應及時調理。

日常養肝，做好三件事

一、喝——綠茶

一天的茶水總量在1000~1500毫升為宜；在中、晚餐前1小時暫停飲茶，以免沖淡胃酸；不要在睡前和空腹喝茶；還有服用補品、滋補藥期間應避免飲茶，也不宜用茶水服藥。益於身心健康，但是要注意適時、適量。

杞菊烏龍茶

杞菊烏龍茶中含有豐富的胡蘿蔔素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質成分，經常適量飲用具有促進血液循環與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效，亦是一道養肝護肝的理想飲品。

菊花適量、枸杞子10克、烏龍茶適量，開水沖泡，加蓋稍泡片刻後即可飲用。

二、少生氣

中醫認為大怒傷肝，因為一個人如果在日常生活中過度憤怒可以使肝氣上沖，出現面紅目赤，嚴重時還有可能會導致嘔血和暈厥。發怒對身體的傷害是非常大的，最大的影響就是會給人體的肝臟帶來不可逆轉的損傷。

三、睡前多泡腳

有句俗話說：「熱水洗腳，勝補水」，的確，用熱水浸泡腳有調節臟腑功能和增強體質的作用。一般來說，腳的水溫不應過熱又不能太涼。

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