健身：蛋白粉的作用真的那麼大？不健身的人吃蛋白粉有什麼作用？

大家好，歡迎來到李阿諾的健身圈。隨著人們生活水平的不斷提高，健身這項運動漸漸的走進了我們的生活，我們經常可以看到健身者在鍛煉完身體後甚至每天早上起來都要先喝一杯「神奇的」蛋白粉。那麼，他們的肌肉真的是蛋白粉吃出來的嗎，蛋白粉的作用到底有多大，不健身的人吃蛋白粉有沒有效果呢？接下來就由小編幫大家解開謎團。

首先，健美愛好者的肌肉與高強度訓練是分不開的，蛋白粉只是一種高營養補劑。它的特點是蛋白質含量較高，容易被人體吸收。所以很多健美人士在鍛煉完後，都會喝一杯蛋白粉來補充體內的蛋白質，促進肌肉生長。如果一個人只吃蛋白粉而不進行高強度訓練，那麼他是不會增長肌肉的，所以肌肉並不是只靠蛋白粉就能吃出來的。

其次，由於一些健身愛或者的日常飲食無法達到營養需求，所以他們就要服用蛋白粉。蛋白粉分為兩種，一種是健肌粉，另一種是乳清蛋白。健肌粉含蛋白質約為50%。含碳水化合物40%左右，其餘的為一些微量元素，適合體型瘦弱的朋友增肌時服用；乳清蛋白中的蛋白質含量比健肌粉要高很多，有些牌子的乳清蛋白，蛋白質含量能到百分之七十以上，碳水化合物含量相對較低，適合減脂期的健身愛好者服用。

最後，從理論上來講，不進行肌肉訓練的人，吃蛋白粉是毫無作用的，因為蛋白粉只是單純的用來補充蛋白質。可能不健身的人吃一段時間後會發胖，因為健肌粉中碳水化合物含量較多，而且所有的蛋白粉都比較容易吸收，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式儲存起來。

大家要以科學、正確、客觀的角度看待蛋白粉，不要被那些子虛烏有的謠言蒙蔽了雙眼。以上就是小編本次為大家帶來的精彩知識，希望對你有所幫助，如果覺得這篇文章不錯，那麼不如分享出去讓更多人看到，最後想獲得更多健身知識的請關注我，小編每天都會給大家帶來不一樣的乾貨。

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