小粗腿，因為你一直沒有按正確的方法鍛煉

女生對都非常注重自己的身材，有的女生明明上半身很瘦，可是腿卻很粗，這樣很多女生都很煩惱。腿粗不可怕，現在生活節奏快，很多人由於缺乏鍛煉腿都比較粗，你只是這些大多數人當中的那一個。

可是如果你上半身很瘦小腿卻很粗就是一件非常不可思議的事情了，因為人的身材一般都是都是有一定的比例的。這樣子的身材已經失去了比例，想要成功逆襲。就這學習一下這些瘦腿動作吧，希望堅持鍛煉一段時間後，小公主們都能擁有令人羨慕得美腿！

對於真正有效的減肥鍛煉，小編認為有氧+無氧運動兩者相結合的效果最佳：

1、有氧運動：慢跑、游泳的有氧運動是訓練的基礎，可鍛煉強大的心肺功能，而且能達到全身減脂的效果。

2、無氧運動：推舉、深蹲等力量型訓練，可以針對局部部位塑形減脂。

在勤於運動的同時也一定要以下幾點要注意，避免你的方式錯誤然後導致越練腿越粗：

1、運動前後都要記得拉伸放鬆肌肉。

2、跑步不能跑得太快，應該選擇慢跑，否則容易練成粗大的肌肉。

3、有條件盡量找專業的人士指導動作，避免動作錯誤造成腿型不好。

4、如果同時也是肌肉型粗腿，要盡量選擇快走而不是慢跑。

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