早上起床後要不要先喝水？營養師告訴你，清晨養生必做那些事

大家可能都會有自己的心得，並且一直在起床後喝水，可能會延續十年甚至更久的一個習慣，那麼起床後喝水到底對不對呢？

清晨養生注意哪些呢？人們常說相比於不吃飯，斷掉水源更容易失去性命，可見水對人體的重要性。清晨起床的飲品也至關重要，但對於飲品每個人都有不同的選擇，那麼到底用哪一種才是對養生最有益處的呢？

清晨要喝什麼飲料，在一夜的深睡眠後身體會有明顯的缺水，表現唇乾口渴，都說明了此時需要水分的補充，但是由於大家的養生意識模糊，很多人早早便開啟最愛的酸奶，一飲而盡，又或是看似營養豐富的果汁，還可能是自製的淡鹽水。

無論是喝果汁、酸奶還是淡鹽水，都不是最佳的，在體缺水的情況下，無論是哪一種飲品都抵不上一杯清水來的有益，只有清水才能有效的緩解，因睡眠導致的血稠和皮膚缺水的狀態，而且清水下肚可以沖洗腸道，更利於清晨的排便，一舉多得。

早飯一定要吃，清晨喝水雖然重要，但是早餐需要使用的對身體能量的補充，有至關重要的作用，現在大多數人養成了晚睡賴床的毛病，所以早飯完全沒有時間準備，更別提吃飯的時間了，所以久而久之便生病了，膽結石的形成和不吃早飯有十分密切的關係。

經過一夜的身體運轉，如果沒有食物的填充，分泌的膽汁就會無法釋放，而多餘的膽汁就會被當做營養物質來吸收，無法調水分和無機鹽的膽汁，最終積累成結石所以無論從哪個角度來說，都要堅持吃早餐。

早餐吃什麼對於早餐的選擇大家可以根據個人喜好，無論是中式的豆漿、油條、包子、米糊，還是西式的麵包、牛奶都是非常不錯的選擇。只要保證蛋白質的足夠攝入就好。清晨是一天最好的時光把握好時機。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！