8月是「黃金養生期」，做好3點可以健康長壽，還能少生病

一年之中，立秋是人體濕氣很重的時期，立秋，並不意味這天氣的溫度會降低，過了立秋之後，大家依然可以感覺到天氣還是很熱的。立秋之後，還有一伏，出伏之後，還有秋老虎。其實立秋前後是一個非常好的養生時期，也可以說是「黃金養生期」，這個時候養生的效果也是非常不錯的。只要注意這三點，達到健康長壽的功效還是非常簡單的。8月是一個非常好的時節，想要少生病，做好這3點很重要。

1、注意預防陰暑。

立秋交替的時候，人是非常容易中暑的。房間外的溫度是比較高的，開了空調的房間溫度是比較低的，如果是從室外進入到室內，溫度驟然變化，是非常容易導致陰暑的發生的，因為人體的溫度會突然有所降低。毛孔收縮，導致內部的熱量散不出去，這樣對身體的傷害還是很大的。

2、貼秋膘。

經過了一個夏天的濕熱，很多人的脾胃功能都是會有所下降的，只是有的人癥狀會比較輕，有的人癥狀就會相對弱一點。在立秋的這個時候，養好脾胃其實是很關鍵的，在這個時間段，最好是少吃一些不容易消化的食物，過涼的食物也最好少吃。可以多吃一些蓮子，冬瓜之類的食物，可以有效健脾養胃。

3、多運動。

立秋時期，慢跑是一個非常好的運動方式，冬天太冷，夏天太熱。秋天是一個非常好的鍛煉時機。適當的運動可以有效增強人體健康，還能改善人體的血液循環，對於心肺功能也是有一個很好的作用，能夠有效預防腦動脈的硬化。另外需要注意的是，患有高血壓或者是冠心病的患者最好還是避免劇烈運動，運動量最好不要過量。

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