怎麼吃可以緩解高尿酸血症？知道這幾點，可以有效緩解

提起「三高」，大家可能都不陌生，而在忙於和「三高」作鬥爭時，第「四高」已悄然出現，並成為強大的疾病新因素，它就是高尿酸。

相比高尿酸血症，我們在日常生活中，更了解痛風，有的患者甚至形容，痛風發作時比癌症還疼，同「死亡四聯征」密切相關，死亡四聯征在世界衛生組織定義里包括肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病。

這個病的基礎患病率同糖尿病患病率相近，是個能治癒卻很難治癒的疾病。在全國範圍內患病率達到十分之一。

對於這個老朋友，很多人都不陌生，如今也已經成為困擾很多現代人的頑疾，嚴重影響到我們的生活和健康。其發生的主要原因是在於我們日常的生活。

我們通常認為無癥狀高尿酸血症是一種痛風前期狀態，如果不加控制，最終有可能引起痛風性關節炎急性發作，甚至腎臟損害等一系列併發症。

患者朋友在飲食上一定要注意以下幾點：

1.不暴飲暴食，狼吞虎咽

吃過量而造成肥胖是讓尿酸值上升的最主要原因之一。

2.均衡飲食，不偏食，增加蔬菜攝取量

有尿酸值過高問題的人，仍應適度攝取肉食。新鮮蔬菜具備讓尿液變鹼性，預防泌尿道結石的作用，且其富含膳食纖維，低熱量的特性，對於預防肥胖，治療慢性疾病也非常有效。

1.少吃高果糖食物。少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。因為血液中的果糖含量上升，會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

2.余甘子淡竹葉茶可以降尿酸，是著名醫書《千金方》中的記載，

原料：余甘子5克、淡竹葉5克、菊苣5克、桑葉3克、葛根各5g，

做法：所有食材洗乾淨切碎後入鍋煮2個小時後濾去渣取湯汁飲用，一天2-3次。也可將茶包用開水燜泡3分鐘後即可飲用。

作用：可以有效降低尿酸、預防痛風。降低尿酸有利於控制痛風的惡化。

想要藥材發揮最大的功效，最好是研磨成細小顆粒後再煎煮或者燜泡。

3.覆盆子佩蘭粥

將覆盆子和佩蘭洗凈後放入鍋中加薑黃，再加入適量的水煎煮。可以空腹食用，粥中含有大量的鹼性物質，有助於提高嘌呤代謝物的消化，很適合尿酸高的人吃。

4.淡竹葉玄參茶

原料：淡竹葉、山楂、党參、玉米須、玄參各10克。

做法：將淡竹葉、山楂、党參、玉米須、玄參碾成細小顆粒，共同入鍋煎水，代茶飲。

功效：降酸、排酸，利尿化濁。

這些食物最傷肝，要少吃

1、過量味精

每人每天味精攝入不應超越6毫克，過多攝入會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的鈣和鎂的應用。肝病患者用量較多或經常超量服用，可呈現短暫頭痛，心慌以致噁心等病症。

2、辛辣食物

中醫講，辛辣多傷肝。過食的辣的東西會惹起肺氣偏勝，克伐肝臟。由於肝藏血，主筋，辣的東西吃多了，會招致筋的彈性降低，血到不了指甲，就會易脆、易裂。因此，常呈現頭暈目眩、面色無華、視物模糊等肝血虛病症者，應少吃點辣。

這樣食物對肝臟的修復有很好的幫助，可以常吃

1、檸檬

食用檸檬可通過促進膽汁生成而凈化肝臟，有助於肝臟排毒，並且檸檬有很好的保護肝細胞避免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。

2、牛奶

對於中老年人來說，牛奶還有一大好處，就是，與許多動物性蛋白膽固醇較高相比，牛奶中膽固醇的含量較低。值得一提的是，牛奶中某些成份還能抑制肝臟製造膽固醇的數量，使得牛奶還有降低膽固醇的作用。

3、枳椇子桑葚茶養肝護肝，出自《金匱要略》的方子。

做法：枳椇子、桑葚每種各5克，梔子、葛根、代代花，每種各3g，將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用

用法：每日飲用2次。

功效：養肝護肝、解酒毒、清肝明目。

茶具有良好的養肝護肝，清肝明目，解酒，改善睡眠以及增強機體的免疫功能等藥理作用，對於肝病、肝炎也有很好的作用。

4、杜仲雄花茶

材料：杜仲雄花5克，枸杞子5克，蒲公英5克，馬齒莧5克，女貞子3克。

做法：將杜仲雄花、蒲公英、枸杞子、馬齒莧、女貞子洗凈入鍋煮50分鐘後過濾取汁飲用。

用法：每日早晚各一次，堅持一個月。

功效：肝炎患者服用杜仲雄花枸杞茶，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

5、梔子杜仲雄花茶

梔子10克、杜仲雄花2克、白扁豆花10克、女貞子2克，一起煮大約50分鐘，取汁飲用。可以清肝明目，對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。

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