美女邊健身邊玩手機，差點毀了容，運動中的這個習慣要改！

現如今，手機已經成為大部分人生活中不可缺少的一部分了，無論何時何地，我們總是在拿著手機，回複信息，看資訊，這種習慣已經發生在我們生活的方方面面了，甚至是在健身中。

這不，就有一位美女邊健身邊玩手機，差點毀了容，運動中的這個習慣要改！

最近，一條視頻被國外健身圈得達人們瘋傳，一位美女在跑步機上拍攝視頻，也許是想打卡一下她的運動記錄，然後想要將整個健身房也拍到視頻里，所以她走下跑步機，精力全在拍攝上。

然後她一邊欣賞自己拍攝的視頻，一邊踏上跑步機，也許她忘記了自己的跑步機沒有關閉，一腳踩在正在運轉的跑步帶上，摔了個「狗吃屎」。

周圍的人聽到叫聲後立馬前來查看，所幸這位美女只是臉部輕微擦傷，但相信對她而言，這也是個難忘的教訓了。

健身是需要我們專註精力的事情，但很多人在健身中都會有玩手機的習慣，健身過程中玩手機不僅會影響我們的訓練，還有可能會不自覺的佔用器械，影響他人的訓練。

很多人都會邊跑步邊看電視劇，在有氧訓練中玩手機，不僅會影響我們身體的平衡性，增加我們運動受傷的風險，還會降低我們運動過程中的心率，減少能量的消耗等等。

而對於力量訓練來講，玩手機也有著很大的影響，因為在力量訓練中，我們需要嚴格控制組間的休息時間，一般的休息都在一分鐘之內，若超過時間，則會使訓練效益下降。

再者，在健身中，過長的時間也不利於肌肉的成長，一般來講，健身一小時是最合適的，此時你的睾固酮分泌達到最高的水平，若時間再長，不僅身體激素水平下降，而且也容易使人感到煩躁。

也許你只是想回復一下信息，但不知不覺你就可能會錯過了下一組訓練開始的時間，這會使肌肉冷卻，心率也會逐漸恢復，導致訓練效益下降，訓練效果受到影響。

所以，你必須在訓練過程中高度集中注意力，努力控制每一個動作，全神貫注的尋找肌肉的感覺。

【小熊建議】

建議大家在訓練時，嚴格控制每組的訓練時間，謹記動作的正確姿勢，集中注意力對待每個動作，最好將手機放在更衣室，遠離手機，帶給你更高效的訓練。

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