懷孕後，孕媽在這件事上不要懶，否則到時候後悔的就是自己

婆婆：孕婦是易碎品，懷孕之後必須卧床修養，你什麼事都不用做，好好躺著就行了，我們家幾輩子都是這樣。

孕媽：醫生說懷孕適當運動對媽媽和寶寶都好，如果寶寶體重過大，生得時候不好生，哭都來不及。

……

這樣的對話相信在很多家庭都出現過。

很多人對孕期運動有偏見，很大程度是擔心運動會對孕媽和寶寶造成不良影響。

其實孕期運動好處很多的：

1.增強體力，減小分娩風險

孕期運動可以幫助孕婦增強體力、控制體重，減小巨大兒出現的概率，相反長期卧床，分娩的時候產程會相對較長，分娩的風險也會加大。

2. 有效預防和改善孕期便秘

孕期腸蠕動及腸張力減弱，水分被腸壁吸收，排空時間相對較長，加上子宮及胎先露部對腸道下段的壓迫，很多孕媽都會發生不同程度的便秘。孕期多攝入膳食纖維及適當地運動，能有效預防和改善便秘。

3. 促進血液循環，減少血栓發生的概率

孕期卧床根本沒有人們說的那麼好，長期卧床會增加孕期風險。

孕期受各種因素的影響血液處於高凝狀態，長期卧床不動容易形成下肢深靜脈血栓，嚴重時可能會發生肺栓塞，危害到孕媽的生命安全。適量運動有利於促進血液循環，減少血栓的形成。

4. 控制妊娠期糖尿病

對於患了妊娠期糖尿病的孕婦，運動更是必不可少。對於健康孕婦來說，更是要建議適量運動。

孕期運動，安全第一。

如果孕媽患有心臟病，妊娠期高血壓等疾病不適宜運動，一定要聽從醫生的建議指導；如果孕期運動出現頭暈、呼吸困難、出血等不適一定要及時去醫院就診！切不可大意。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！