控制飲食尿酸還是高？這幾種好習慣幫你降低尿酸

高尿酸血症被稱為繼高血壓、高血糖、高血脂「三高」之後的「第四高」。更可怕的是，高尿酸血症並沒有引起多大的重視，有些人明明已經檢測出了高尿酸，但是因為沒有任何不舒服的癥狀，就置之不理，不當一回事。

尿酸患者長期嘌呤，核苷酸代謝紊亂，致血中尿酸增高。臨床表現，面赤口乾，狂燥心煩，錯語不眠，大熱乾嘔，熱仍不已者，咽燥口苦，小腹脹滿，不便不利，煩燥不得卧安，尿酸升高誘發紅熱，腫，痛風關節炎等癥狀。

很多人在體檢時查出血尿酸含量偏高，也就是高尿酸血症，就覺得自己一定得了痛風。其實並非如此，只有血液中的尿酸含量偏高導致尿酸結晶沉積在關節的滑膜上，引起關節滑膜發炎時才導致痛風性關節炎的發生。

高尿酸跟「三高」是近親，它們常常一起出現，又相互影響。另外，根據臨床數據發現，有10%-30%的肥胖患者都伴有高尿酸，高尿酸血症患者中又有20%-50%的人患有糖尿病。

患者朋友怎麼防治高尿酸呢？

1.少吃肉食

肉類嘌呤含量較高，這讓很多尿酸高或者痛風的人都望而卻步，不敢張口。

2.嚴格控制飲食也不能偏激，例如有人堅持吃素，但營養長期跟不上，反會出現骨質疏鬆、營養不良。尿酸不高的人群可以喝點鮮湯，吃肉不喝湯。牛奶和雞蛋可以吃，能保證營養。堅持低嘌呤飲食、戒煙限酒、保持心情愉快、經常鍛煉、控制體重等都對預防有幫助。

3.多喝水。尿酸主要通過腎臟排泄，大約佔到2/3左右，尿酸溶於水，可以從尿中代謝出去，如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

4.余甘子淡竹葉茶降酸，醫書《諸病源候論》中有記載

材料：余甘子5克、淡竹葉5克、菊苣4克、桑葉、葛根各5克

做法：將上述材料洗凈切碎後入鍋，加入適量的水大火燒至沸騰，改用小火煮40分鐘，濾去渣取汁飲用，每天飲用2-3次。也可用茶包燜泡5分鐘後即可飲用。

茶中的物質可以有利尿、排毒的功效，適用於尿酸高的人。高尿酸患者堅持喝可以減輕體內的尿酸濃度，使尿酸濃度維持在一定的範圍內。

5.枳椇子蒼朮茶

取枳椇子、蒼朮各5克、升麻、麥芽、厚朴、丹參各3克，用大火燒至沸騰，再用小火煎煮1小時取湯飲用，可以排毒利尿 健脾利濕。特別是高尿酸血症無癥狀時期飲用此茶正合適。

6.青果竹茹茶

取青果8克，竹茹6克，木香3g、人蔘4克一起沖泡飲用。可以降火氣利尿、益氣排酸、清華濕熱痛風發作患者疼痛。也可加入紅棗或者蜂蜜讓茶更好喝。

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