立秋過後，是養腎的「黃金期」，常吃這「3種」食物，挺腰做男人

秋天正是慢慢由炎熱向寒冷轉換，那麼寒冷交替之間，如果不注意保養，那麼也容易出現一系列問題，常見的就是氣虛，讓人的免疫力也有所下降，對於這樣的情況，我們需要多上點心。立秋過後，是養腎的「黃金期」，常吃這「3種」食物，挺腰做男人。

一、腎不好的3大表現

1、腰部不適

如果這裡出現了問題，那麼腰部也時常會有酸痛感，莫忽視了。

2、沒精神，總打哈欠

這裡是人體藏氣的主要地方，也是人們活動的重要動力，如果這裡強健，那麼體力也會比較充沛，如果這裡不好，則人的精神狀態也會比較差。

3、出現白髮或者掉發較多

這個地方最能反映腎的狀態，如果身體內精氣下降，那麼對頭部的頭髮輸送的營養也會比較少，容易出現白髮現象，除了年齡和精神壓力之外，出現這樣的問題，多半是體內氣血絮亂造成，及時保養就好。

二、常吃3種食物

1、枸杞

常用它泡茶喝，對健康是非常有利的，除此之外還能加入一些桑葚子也很有益，常喝它的話，能很好的補充維生素，如果用眼比較多，也能吃它緩解，適合每天喝。

2、海參

這種食物在海產品中，是營養價值高的佼佼者，性溫補，而且能很好的補精髓，滋補腎陰，若氣血不足也能常吃它，尤其是在秋季吃是非常好的，能進行降燥。

3、板栗

這種食物的營養成分也非常高，而且裡面的抗壞血酸比較豐富，對腎臟非常好，可以很好補氣，常吃它你會發現，腎臟也在慢慢恢復，讓你有不一樣的感覺。

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