【豌豆養生堂】佛系girl的立秋養生指南
一日一養生
疾病遠離你
豌豆養生堂
Hi，艾瑞巴蒂！
就在剛剛！21時30分34秒立秋了！
立秋意味著什麼？
是氣溫逐漸由升轉降的標誌點
（可是彷彿大暑還沒走o(╥﹏╥)o）
針對「為什麼天氣依舊很熱」這個問題
民間有「早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛」的說法
早指的是0點-12點；晚指的是12點-24點
今年正好是晚立秋！（破案了
雖說天氣可能還會熱上一段時間
但是秋季是「查缺補漏」的養生季
作為一名合格的佛系養生girl
調養生息必須要學會未雨綢繆
別等到身體發出了信號才知道進補
民間有這樣的說法，到了秋天就該「貼秋膘」了
也就是一年中zui胖的日子要來了
但中醫大大會立馬出來打你的臉：
「一夏無病三分虛，入秋調理有八忌」
第四忌就是——凡補必肉
具體應該怎麼補
佛系養生girl還得遵從
【漢方】
指導??
立秋養生，漢方有N套
立秋養生不僅僅是吃什麼的問題
一名合格的養生girl
需要重視以下幾個方面的養生常識▼▼▼
? 飲食方面 ?
【潤肺】
燥乃六淫之邪，為秋季主氣
其性乾燥，易耗津液，故秋季最宜養肺潤肺
可適當食用
大豆、薏米粗糧
等柔潤食物以達到生津潤肺、補益肺氣之功
杏仁與薏米按1：5的比例一起熬粥
溫熱時喝，最為滋養肺部
這裡提醒一下妹子們
將薏米放入炒鍋小火翻炒2分鐘
（去除薏米寒性，不然白折騰了）
薏米還有美白祛濕的功效
雖說立秋後濕氣逐漸減弱
但整個夏天喝冷飲積攢下來的寒氣濕氣
不除不行！
如果覺得要熬煮特別麻煩的懶人們
可以來一包
薏米雜糧麥片
啊！用牛奶沖食即可
早餐來一杯，方便又美味~
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【食酸】
立秋後的總體飲食原則是多酸少辛
酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣
使人體處於平衡狀態
預防咳嗽，咳痰等呼吸問題
多吃蘋果、陽桃、柚子、檸檬、藍莓、葡萄等水果
為了豌豆醬最喜愛的水果——葡萄
豌豆醬再送上一枚
民間秋季養生土方
將葡萄洗凈剝皮
與酒釀（醪糟）、白糖、干桂花
一起熬製成
酒釀葡萄羹
再放入冰箱冰一下
甜品下午茶搞定！
食酸命題搞定！
但是
萬一你是不愛吃水果的小朋友
腫么辦？
食酸需求如何滿足？
那就需要來一包
檸檬酸沖劑
補充身體所需的維生素
過一個充滿活力的秋天~
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【養腸胃】
秋季陰氣強、陽氣弱
腸胃的免疫力下降，病邪容易乘虛而入
原有腸胃疾病患者要特別注意飲食
應定量定時，少食生冷
不吃過熱、過硬、過辣、難消化的油膩食物
山藥豬肚湯
了解一下
豬肚甘溫，補虛損，山藥性平潤秋燥
再配以適量的胡椒粉
正中秋季養生下懷
二者合一適合脾胃虛弱的人群
要知道很多妹子「虛胖」
是因為脾虛導致的水腫！
脾胃護理好了
就要關注一下消化系統
這也是拒絕貼秋膘的一個關鍵！
促進腸胃消化，排出身體毒素
挺過秋季貼肥膘
拒絕秋冬長胖的路程又前進一步！
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豌豆醬一般就是用青汁來促進每日通便
畢竟
大麥若葉
這種爆品之所以為爆品不是沒有原因的！
? 生活起居方面 ?
【早卧早起】
要做到內心寧靜，神志安寧
應 「早卧早起，與雞具興」
使人體代謝與自然界的變化相適應
才合乎秋季養生之道
還在「用最貴的眼霜，熬最長的夜」嗎？
90後的豌豆醬都放棄了泡吧蹦迪
只為回家泡腳喝枸杞早睡早起
設定一下佛系女孩的養生睡眠模式：
安眠助睡片來一片
就著溫熱牛奶服下
戴上貓咪眼罩深呼吸
3分鐘進入美美的夢鄉
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? 運動方面 ?
【輕量運動】
進入秋季，是開展運動鍛煉的大好時機
秋季養生不能離開「收、養」這一原則
要把保養體內的陰氣作為首要任務
因此運動量不宜過大（懶人們露出了微笑）
請選擇輕鬆平緩的項目
著急通過運動來減肥的養生girl
可以配合保健品一起提升燃脂效率
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這款豌豆醬一般會在運動前服用
首先增加飽腹感，不至於運動不得勁
其次增加燃脂效率
喝了它去跑步
汗嘩嘩的流啊~
豌豆醬是90後廣東妹子
以前的確也喜歡蹦迪泡吧巴拉巴拉的
但現在迷上了養生之道
決心好好發揮「會煲老火靚湯」的必備技能
從飲食，生活起居，運動等多方面發力
由內而外用心調理
畢竟再貴的護膚品
不如健康養生來得實在有效~
最後
預祝佛系女孩們的秋季養生
圓滿完成！
話癆碎碎念
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