可自己按摩艾灸養生，每天三穴位之俠白，尺澤，孔最有哪些療效？

今天的三個穴位都與肺氣相關，如果有相關癥狀者，可以用來保健養生。

俠白:

定位:在臂內側面，肱二頭肌橈側緣，腋前紋頭下4寸，或者肘橫紋上5寸處。

主治:咳嗽，氣喘，乾嘔，煩滿，腹痛。

艾灸:艾炷灸3～5壯，亦或艾條灸5～10分鐘。

按摩:按法，點法，揉法，按揉法，點揉法，點按法，掐法。

功效:宣肺理氣，寬胸和胃。

保健指導:經常用中指指腹揉按俠白，每次左右各按1～3分鐘，對肺有很好的保健作用，能補足肺氣，預防肺氣不足造成的心跳過速，恐懼。

尺澤:

定位:在肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處。

主治:咳嗽，氣喘，咳血，潮熱，胸部脹滿，咽喉腫痛，小兒驚風，吐瀉，肘臂攣痛。

艾灸:艾炷灸3～5壯，或者艾條灸5～10分鐘，不宜疤痕灸，以免影響關節活動。

按摩:按法，揉法，點法，點揉法，按揉法，掐法都可以。

功效:清宣肺氣，泄火降逆。

保健指導:經常按摩尺澤穴可以有效瀉除肺熱，微屈時，用一手拇指放在尺澤穴上，其餘四指放在合適部位，相對捻揉36次，然後同法再捻揉對側尺澤穴36次，有放射性酸脹感說明效果好。

孔最穴:

定位:在前臂掌面橈側，在尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸處。

主治:咳嗽，氣喘，咳血，咽喉腫痛，肘臂攣痛，痔瘡。

艾灸:艾炷灸5～7壯，艾條灸10～20分鐘。

按摩:按法，揉法，點法，點揉法，按揉法，掐法都可以。

功效:清熱，發表，利咽，涼血止血。

保健指導:孔最穴對戒煙有比較好的效果，針刺孔最穴後，能夠及時改善因吸煙導致的肺部血流改變，具有良好的調節效應，可起到保護心和肺的作用，所以戒煙時常用此穴。每天用拇指指腹按壓孔最穴1～3分鐘，可以預防因長時間蹲坐而造成的痔瘡，也可調理肺氣，清熱止血。

養生是持久的事，不可能一蹴而就，每天關注一點，每天實踐一點，那我們的身體就可以長久保持在一個康健的狀態了。

今天你養生了沒有？

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