夏季防晒食譜，堅持吃這幾道菜，就可以不怕太陽，夏天越曬越白！

所謂一白遮百丑，小編作為一個黑鬼卻是從來沒享受過「白」！但是也有一句話是這樣說的！你想變白是為了遮醜，我又不醜，不用遮！

說實話，平時你們用的什麼面膜啊，補水啊都弱爆了！

以前化妝品傾向於化妝品，皇室使用重金屬抹臉可以變白，但是很容易重金屬中毒！

後來的化妝品就開始傾向於純植物的，什麼絲瓜，黃瓜，百香果，蘆薈之類的東西！

但是小編始終相信！

利用食物來補充人體所缺的東西是最根本，最有效的！

今天教大家的是這幾道菜，具有抗氧化的作用，在一定意義上來說既好吃又有效！何樂而不為？

飲品——獼猴桃汁！

一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多被譽為「水果之王」。

獼猴桃還富含維生素B，孕前或懷孕期常吃獼猴桃，

有助於防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。

主料

獼猴桃600g

輔料

潔凈水200ml

準備好獼猴桃。

將獼猴桃削皮，隨意切成小塊。

放入食品粉碎機內。

啟動機器攪打成泥。

繼續攪打均勻即可。（可一加入少量蜂蜜！中和酸味！）

蔬菜——番茄花菜！

主料

花菜半個

番茄2個

輔料

油適量

鹽適量

小蔥適量

糖適量

胡椒粉適量

花菜掰成小朵後放入加入鹽的水中焯燙，煮至五分熟後撈出；

番茄用筷子叉著在火上烤一下，直至表面皮炸裂；

將去皮的番茄切成小丁，再準備好其他原材料；

鍋燒熱， 放入適量的油， 下入番茄丁翻炒；

直至番茄丁炒蓉，加入適量的水煮一下；

加入剛焯過水的花菜；

翻炒均勻後加蓋燜煮一、兩分鐘；

加入鹽、胡椒粉和白糖調味料翻炒均勻；

葷菜——香辣韭菜炒豬血！

養血補鐵，清肺潤腸，排毒養顏

主料

豬血 350g

韭菜 50g

干紅辣椒 15g

輔料

油 15ml

鹽 適量

姜 5g

白鬍椒粉 適量

將豬血小心切成條狀；

韭菜洗凈後切段，姜切絲，干辣椒切小段

豬血倒入沸水中焯熟；

將豬血瀝干水；

鍋內倒油，加干辣椒及薑絲爆香；

倒入豬血，加鹽輕輕翻炒均勻，加少許水，燜煮1分鐘；

再加入韭菜及少許鹽，翻炒均勻；

倒少許生抽；

撒現磨少許白鬍椒粉（可去腥增香），拌勻後即可

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