孕期多吃7種「果蔬」，排除體內毒素促進胎兒發育，熬夜孕媽多吃

隨著生活節奏的加快和生活壓力的增大，現代人經常會通過飲食或者不良習慣比如熬夜，來釋放壓力。飲食不健康和熬夜久了，體內必然會產生很多毒素，時間長了造成體內垃圾過多，影響身體健康。小編今天為各位孕媽推薦幾種「果蔬」，既可以排除體內毒素，又有利於胎兒發育。熬夜的孕媽更要多吃。

一、奇異果：維生素Ｃ之高為等量柑橘的5-10倍，只要吃一個奇異果，就可以獲得一日維生素C所需70-80毫克的量，維生素C有抑制發炎、殺菌功效，並且水溶性維生素含量高，能潤腸通便，幫助排除脂肪與毒素。

二、蘋果：被譽為「天然解毒劑」的蘋果，其抗氧化聖品–黃酮類及多酚類，能使腸道細菌釋放「酪酸」物質，預防腸道老化。

三、香蕉：孕婦吃香蕉還可以起到美容養顏的效果，這是因為香蕉之中含有大量的水溶性纖維，當女性吃了之後，能夠起到潤滑腸道的作用，可以加快體內的有毒物質的排出，從而起到美容養顏的作用。另外，它還能防止貧血，可以使體內血紅蛋白的合成加快，從而收到補血養顏的功效。

四、蘆筍：清除熱毒、利尿的功效，在情緒煩躁的時候吃點蘆筍有舒緩情緒平復心情的作用，它的維生素含量很豐富，能將人體內的毒素隨著多餘的水分一起排出體外。

五、番茄：番茄其中的有機酸能促進腸道分泌消化液，又有豐富纖維，可吸附腸道多餘油脂，助其排出體外，所以被稱為「去油能力」特彆強；另外含有豐富維生素B群，能有效增加腸道益菌數，促進消化。但要注意的是番茄不適合空腹食用。

六、黃瓜：黃瓜是日常生活中比較常見的一種蔬果，既可以生吃，又可以烹飪，清甜爽脆，營養豐富。非常適合夏季食用。黃瓜味道清甜涼爽，含有大量的纖維素，可以清熱解暑、消除水腫，而且它對腸道有護理作用，可以加快它的蠕動，調節人體新陳代謝的平衡，起到清除體內垃圾毒素的作用，對消化不良、便秘史的人群有一定的治療效果。

七、芹菜：芹菜含有很豐富的纖維素，可以隔離過濾人體內的廢棄物，能夠清理身體內的各種毒素，長期食用對由於毒素積累過多導致的病症有調理治療效果，它還有調節體內水含量的平衡，幫助人提高睡眠質量。

懷孕後，准媽媽每天都在吃這些「果蔬」嗎？如果每天多吃點，胎兒會發育特別好哦，還能保持體重，有利於美容養顏哦！准媽媽要記得多吃哦！寶寶會更加健康聰明的！

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