高血壓？不用怕，這幾種「純天然」降壓藥，讓你輕鬆降血壓！

高血壓在我國是屬於常見的疾病，在中老年人、肥胖者和長期飲酒的人中很常見，高血壓的危害很大，一不注意就會造成嚴重的後果，不僅會損害心腦血管，嚴重的還會危及生命。生活中，除了吃降壓藥之外，多吃一些有降壓效果的水果蔬菜也是非常重要的。

1. 大豆

大豆富含豐富的蛋白質，對降血壓有非常好的效果。大豆不僅有蛋白質還有精氨酸和賴氨酸，這些可以有效的幫助改善血管。建議高血壓的患者可以每天進食半兩到一兩大豆就可以了，最好是整粒的吃，不要進行加工。

2. 漿果

藍莓和草莓中含有豐富的抗氧化物花青素。。經過研究發現，攝入花青素多的人，高血壓的風險就降低8%。可以把漿果當成零食或者飯後甜點都是不錯的選擇，也可以嘗試加入冰沙和燕麥中。

3. 黑木耳

黑木耳含有蛋白質、維生素B以及鈣、磷等微量元素。對於補氣益血、降壓降脂有著非常良好的效果，還可以防止動脈硬化。

4. 香蕉

香蕉中的鉀元素有助於控制血壓。美國心臟協會建議成年人每天應該攝入4700毫克的鉀。

牛油果、哈密瓜、比目魚、蘑菇、土豆、西紅柿、金槍魚、棗、深綠色蔬菜等都是富含鉀的食物。但是對於腎病患者來說應該遵循醫生的指導食用。

5. 西瓜

西瓜不僅可以解暑還可以輔助治療高血壓。高血壓的患者可以通過喝西瓜汁來降壓，但是要適量，大概一天200毫升就可以了。

高血壓患者要注意什麼樣的飲食原則呢？

1. 少吃鹽：高血壓患者一定要注意少吃鹽，鹽攝入過多可以直接使血壓升高的。

2. 多吃一些蛋白質含量比較高的食物，比如豆製品、瘦肉、蛋之類的食物。

3. 少脂肪：要盡量控制每日飲食中肥肉、黃油等等的攝入量。

4. 多攝入鉀和鈣，鉀可以幫助擴張血管，鈣則可以降低高鹽食物對於血壓的影響。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！