高血脂的人別再吃這5類食物了，吃得越多，血脂升得越高

人體有「三高」，高血壓、高血糖、高血脂。和高血壓和高血糖相比，人們對高血脂的關注相對少一點。但是不能否認的是，它的危害有很大，會誘發很多心腦血管疾病，比如腦中風、冠心病、高血壓等。

而且現在高血脂的人群是越來越多了，平均每十個成年人中，就有7個人的血脂偏高。導致高血脂的主要原因就是我們的飲食不當，喜歡吃油膩的、脂肪含量高、甜的食物。今天我們就具體來看下，哪些食物會導致血脂升高吧。

第一就是高膽固醇的食物

膽固醇雖然是我們身體中不可缺少的食物，但是我們不能攝入的太多了。那些「壞膽固醇」，會使得體內甘油三酯含量增高，導致血脂異常，血液變得粘稠，血流減慢，甚至引起血管堵塞，誘發很多心腦血管疾病。

所以高血脂的人是不能夠吃太多的高膽固醇的食物的，比如蛋黃、動物內臟等，以及部分海鮮等。

第二就是高脂肪食物

引起高血脂的還有一個原因就是體內的脂肪代謝出現異常，因此對於高血脂患者來說，最好不要吃高脂肪的食物，比如肥肉等。

這類食物中含有過多的飽和脂肪酸，如果我們長期吃的話，脂肪會沉積在血管壁上，從而導致血液的粘稠度增加。

我們每天攝入的脂肪量最好能夠控制在總能量的30%以下，特別是飽和脂肪酸的攝入量最好少於7%。

第三就是高糖食物

而我們都知道甘油三酯高也是高血脂的一種類型，而且對身體的傷害是非常大的，所以高血脂患者一定要注意。

第四就是含酒精的飲品

酒精可以激活脂肪組織中的脂肪酶，同時還會將脂肪酸釋放到血液中，因此含酒精的飲品，特別是酒精度很高的酒類，高血脂患者也應避免飲用。

此外，酒精還會抑制身體清除血液中的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白增多後，會形成斑塊並逐漸堵塞血管，久而久之，不僅會誘發高血脂，還可能會造成心肌壞死等嚴重後果。因此，高血脂患者一定要控制酒精的攝入量。

最後就是多鹽的食物

對於血脂高的人來說，在生活中一定要少吃鹽，過鹹的食物最好不要吃，比如腌制的食物。因為太多的鹽會導致血管硬化和血壓升高。

我們只有做好健康飲食，才能更好地控制高血脂。

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